寶寶睡覺時能開小夜燈嗎？做錯影響寶寶身高和視力，降低免疫力！

很多爸媽在寶寶睡覺時都習慣開一盞小夜燈，甚至有些爸媽為了照顧怕黑的寶寶，還會直接開大燈。

在他們看來，開燈睡覺，除了費些電，還是好處多多的：「一來，能方便照顧寶寶，比如餵奶、換尿布；二來，大人也能警醒些，能及時注意到寶寶的動態。」

然而，真是如此嗎？事實可能會顛覆你的認知。

開燈睡覺會影響寶寶睡眠！

雖說開著小夜燈睡覺，確實是個方便照顧寶寶的方法，但是這個小妙招卻會在無形中傷害到寶寶的健康。

我們的睡眠實際上是由生物鐘決定的，而生物鐘需要靠「褪黑素」調節。所謂的褪黑素，其實是人類的松果體產生的一種向機體傳達「夜晚」信號的胺類激素。

這個激素有個特點：

在晚上23時至次日凌晨分泌最為旺盛，並且只要眼球一接觸光源，它的分泌就會被抑制（閉眼時眼皮太薄，不能完全遮住眼球）。

如果夜間燈光大開，或是起夜頻繁，那麼褪黑素的分泌勢必就會不足，從而導致人的睡眠時間縮短、容易驚醒，甚至失眠。不僅是寶寶，而且大人的睡眠質量也會受到影響。

並且，褪黑素還與人體免疫力息息相關。若缺乏褪黑素，會影響寶寶的免疫力，讓寶寶更容易生病。

Ps：由於3個月的新生兒褪黑素的分泌還不規律，夜間開個小夜燈，對他們影響不大。

開燈睡覺可能會影響寶寶的身高！

寶寶想長高就離不開腦垂體分泌的生長激素，而它的特點是：在睡眠狀態下，生長激素的分泌量會比清醒時多出一倍；只有在深度睡眠一小時後，生長激素的分泌才會到達峰值。

再加上上文說的，開燈睡覺會影響寶寶的睡眠，我們可以知道：若是沒有充足的、高質量的睡眠，生長激素的分泌是會受到影響的。

而一旦缺乏生長激素，寶寶就有可能長不高。

開燈睡覺會影響寶寶視力！

寶寶的眼皮確實能阻隔大部分的光線，但由於眼皮太薄了，若是開燈睡覺，眼球依舊能感覺到光線的存在。

因而，在這種情況下，眼球會一直受到光線的刺激，不僅寶寶睡不好，還會讓眼肌長期處於緊張的狀態而無法放鬆，長期積累下來，就容易使眼睛疲勞、近視，甚至影響寶寶的視力發育。

一項針對2-16歲美國兒童的研究也發現了，開燈睡覺與近視有關：2歲前在黑暗中睡覺的嬰兒，長大後近視的比例只有10%；2歲前在開著小夜燈房間中睡覺的嬰兒，長大後近視的比例是34%；2歲前在開著大燈房間中睡覺的嬰兒，長大後近視的比例高達55%。

所以，在寶寶睡覺時請別開燈

相較於夜燈帶來的方便，開燈睡覺的危害更為嚴重，因此，建議各位爸媽在孩子睡覺時，千萬別開燈，最好也不要留小夜燈，讓寶寶在黑暗的環境中睡覺~

Ps：若窗外的燈光太亮會照射進來，選購一款遮光性好的窗帘，也有助於黑暗睡眠環境的營造。

如果寶寶怕黑，睡覺時一定要開燈，那麼在寶寶睡著後，爸媽可悄悄將燈關閉。但若一關燈寶寶就清醒，必須要留小夜燈，那麼請：

選擇暖色系燈光（如紅色或橙色）的小夜燈（燈光暗的）。同時，夜燈最好插在低矮的插座上，盡量避免光線照射到眼睛。

這樣能盡量減少開燈睡覺的危害。

另外，爸媽偶爾起夜需開燈餵奶、換尿布，或開燈方便寶寶上廁所，短暫的光線刺激並沒有多大的危害，所以不用擔心哦~

Ps：實在不放心，可以買個光線昏黃的感應或聲控的小夜燈，需要時再打開~

總之，為了寶寶的健康成長，請不要開燈、盡量不要開小夜燈睡覺。

如果覺得有用，就給小薇點個「贊」啦~

本文為健康之路原創文章，未經授權禁止轉載。如若轉載請註明出處，否則將追究法律責任。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！