一定要多練核心力量，若核心太弱，會導致健身出現很多問題

說到健身，那個部位的訓練最重要呢？那就是核心力量，只有核心力量強大，在做任何高難度動作時，才能做到安全的前提下，保證動作完整。

而且我最近也收到了很多人的私信，反映了一些問題，但是這些問題的根源，實際上，只需要練習好一部分就可以解決了，那就是-核心！

核心太弱會導致一些上身體問題：

1.下背部疼痛

腰疼是現代人的一種流行病，但擁有一個強壯的核心可以避免大多數腰痛問題，當你遇到這種情況時，除了護理之外，你還應該記住訓練核心。

2.動作不協調

由於核心是不穩定的，大部分運動需要通過核心的傳導力來發力，所以許多運動是不協調的。對於最常見的健身運動，深蹲，有些人做得平穩優雅，而有些人做得搖擺不定，這主要差別是由於核心。

此外，每個強壯的舞者都有一個強壯的核心，例如，澳大利亞的bboy Simonster看起來很容易完成任何高難度動作，這就是因為他的核心力量強大，這使他在健身領域有相當大的名氣。

3.容易造成運動損傷

如果和大家說你的肩傷、背部傷、腰部傷和膝蓋傷與你的核心有很大關係，你會相信嗎？但這是真的。人體的每個部分都有明確的分工。當你的中心區域停止工作時，你們身體的其他部位肯定會幫助做中心區域的工作，以便完成日常的行動或練習。更多地工作導致受傷的風險就更大，所以你也就應該能夠理解為什麼核心與運動損傷密切相關了。

以上就是當身體核心能力弱時，可能會發生的身體問題，核心是所有運動的基礎，所以大家一定要正確看待，當然，很多人把練腹當成了練核心，這是不等同的，而且核心可以天天練，多做些抗屈曲抗旋轉運動的核心訓練。

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