駝背不自信，改善方法？三種練習，讓你的背部更加挺拔做真正男人

生活中我們經常會看到一些男性或女性駝背身體不直，走起路來低頭脖子前傾，這對於任何一個人來說都是不自信且影響個人形象的。有一些朋友是天生的畸形這是沒辦法來解決的只能通過手術，而有一部分人是通過後天不注意時間久了慢慢形成的，對於這些朋友只要日常生活中我們多做這些運動是可以改善的。

正常體態應該如上圖中左邊這位女士一樣，但如果女性像右圖中這樣的話是不是兩個人完全不同，從氣場上就輸掉了一半，同時右邊更多會給人一種不自信，生活中比較多苦多難的人，所以日常生活中我們應該注意自己的形象，這是成功的先天條件。

今天我們真對於這些朋友做關於如何改善你的圓肩駝背，伊戈爾將分享他日常訓練中的一些動作，是可以很好的改善這些問題的。

伊戈爾是一個健身愛好者，有著發達的肌肉，挺拔的身姿，漂亮的肌肉。對於男性來說日常生活中的我們不管遇到什麼問題都應該保持自信的一面，一定要做一個真正的男子漢。

今天給大家推薦伊戈爾的日常三個動作，這三個動作都對你的駝背有很大的改善，做的時候一定要認真，一周二次就可以，可以選擇在家裡。

第一：

這個動作大家應該不陌生，特別是對於女性做臀部訓練時這個動作非常有效。它不僅可以練習到臀部還能練習我們的背，對於背部的拉伸有很好的效果，在做到頂峰時停留1秒的時間，做三組十次。

第二：

在家裡找到一個繩子或者褲子，像上圖中伊戈爾那樣，四肢離地雙手手持褲子大於肩膀兩倍寬，在做的時候拉進胸前然後挺胸，每次做三組十次。

第三：

找到一個牆，然後讓你的頭、背和臀部靠在牆壁上，雙手僅僅的貼在牆壁，然後慢慢的向上下移動你的手臂，每次做三組十五次。

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