楊冪小蠻腰女生看了都羨慕，拜拜贅肉看這一篇就夠了！

說到娛樂圈裡身材最惹火的女明星 (除去超模們) ，楊冪勢必在TOP5里的。

比如近日楊冪就在北京機場被粉絲拍到路透照，而揮手向粉絲問好的她，不經意間露出肚子腰間沒有一點贅肉，這小蠻腰女粉絲們也是羨慕連連啊！

腰細比例更顯高

其實我們冪姐的身高並不高挑，百度百科的官方身高是166.5cm，但無論是粉絲街拍還是工作室硬照，楊冪的身高都直逼170，雙腿比例不要太好吧！

而小蠻腰絕對在身材比例上幫了大忙！對比上圖比較彰顯腰身的連衣裙，和下圖穿衣比較松垮的楊冪比起來，還是凸顯纖瘦腰身的衣服看起來更顯腿長和好比例呀！

但是說到腰部減肥，不少姐妹都叫苦連連，長肉最快也最明顯的地方絕對是腰部，小肚子游泳圈到底怎麼徹底說再見，和我們的大冪冪一樣呢？

學會局部減肥

現代人做什麼都著急，看電視劇也喜歡用二倍速，減肥瘦身當然也要高效才能趕上我們的步伐啦！所以有針對性的瘦腰最管用~

動作1

平躺在瑜伽墊上，雙臂向頭頂上方伸直，雙腿併攏伸直向上垂直抬高，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高做卷腹運動，再慢慢恢復平躺狀態。

6款動作皆反覆進行30次，完成後換另一側繼續即可。

動作2

平躺瑜伽墊上，雙臂向前伸直並稍稍抬離地面，雙腿併攏伸直，保持背部挺直，腹部發力，將上半身向上抬高做卷腹運動，同時雙手向前伸直並放於雙腳兩側，然後再慢慢恢復平躺狀態。

動作3

平躺在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏，兩腳尖撐住地面，雙臂向前伸直，保持背部挺直，腹部發力將肩部稍稍抬離地面並保持，然後使雙手交替向前觸碰腳後跟。

動作4

平躺在瑜伽墊上，雙臂自然垂放於身體兩側，雙腿屈膝，兩腳撐住地面，保持背部挺直，腹部發力將臀部慢慢向上抬高，再放低。

動作5

坐在瑜伽墊上，雙腿併攏稍稍屈膝抬離地面並保持不動，使上半身向後傾，雙臂曲肘，兩手相握放於身前，保持背部挺直，收緊腹部，然後使雙手交替向左右兩側擺放。

動作6

坐在瑜伽墊上，雙腿屈膝併攏向上抬離地面，雙臂向前伸直，使上半身向後傾，保持背部挺直，收緊腹部，然後將上半身向上抬高，同時雙腿屈膝向上靠近胸口，再恢復初始狀態。

當然堅持才能勝利，想要完美無贅肉的小蠻腰和好比例，努力可以二倍速卻不能偷工減料哦！

圖片來源：Pinterest/東方IC/Instagram/微博

編輯：Cherry

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