多運動可以延長壽命嗎？它又是如何延長壽命的呢？

一項研究表明，經常鍛煉的老年人擁有更強壯、更大的心臟，可以為身體提供更多氧氣。

在來自瑞士的一項研究中，儘管這位前環法自行車手已經退休30多年了，但他的心臟仍然比普通人強壯。

隨著年齡的增長，老年運動員仍然會保持這些對心臟的好處，能夠向心肌提供更多氧氣的能力是預防心臟病發作的一個重要因素。

研究表明，與鍛煉的人群相比，不鍛煉的人肝臟中脂肪含量通常高得多，而且這些脂肪會顯著增加心臟病、糖尿病、某些癌症和過早死亡的風險。

在這項研究中，研究人員對124名受試者進行了核磁共振掃描，結果顯示，一個人坐的時間越久，他腹部和肝臟中的脂肪就越多。

在對37名轉移性乳腺癌倖存者的實驗中，研究人員發現，不管受試者有多少脂肪，健康水平最高的人的腸道菌群種類更豐富。

該研究的作者認為，有規律地進行更劇烈的運動可以提高氧氣從心臟輸送到組織的效率，從而促進腸道菌群的多樣性。

益生菌可以將水溶性膳食纖維轉化為短鏈脂肪酸，這有助於降低高膽固醇水平和高血壓，以及降低會引發糖尿病、心臟病和癌症的身體炎症水平。

腸道中益生菌的種類越多，就越容易長壽。

研究人員測試了37名轉移性乳腺癌倖存者，他們都接受了至少一年的術後追蹤治療，與心肺健康不佳的受試者相比，心肺健康水平高(有能力進行高強度運動)的受試者明顯具有更豐富的腸道菌群。

這證明了進行高強度鍛煉的人腸道菌群更加多樣和豐富。

每周都有新的研究表明鍛煉可以延長壽命，現在我們看到的研究表明，劇烈運動可能比不劇烈運動更有益。然而，動脈閉塞的人進行劇烈運動可能會導致心臟病發作，所以在開始鍛煉計劃或增加目前的運動強度之前，最好諮詢下醫生和私教。

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