對骨盆前傾，了解多少，它的真正危害是什麼呢？

說到骨盆前傾，相信大家都聽說過，但是你真的清楚骨盆前傾危害的真相是什麼嗎？

骨盆前傾5° ~ 15°是完全正常的，當骨盆前傾角度超過15°時，就需要考慮調整姿勢，並且是放在所有運動和訓練之前應優先進行考慮。

從身體表面來看，骨盆前傾過大確實會導致下腹非體脂性增大，但姿勢不僅僅是表面變化，一個人的骨盆前傾角度有可能嚴重超過正常標準，而且不會從姿勢表面體現出來，這在身體脂肪較低的情況下更為常見。

骨盆過度前傾會導致下背部表面肌肉的長期緊張，例如豎脊肌和多形肌，它們的持續收緊會導致疼痛產生。

在使用過程中，肌肉處於放鬆和收縮兩種狀態，即「放鬆」和「緊張」，當肌肉發力時，它們是緊張的，而當肌肉不發力時，它們是處於放鬆的。

在肌肉緊張階段，肌容積增加，動脈血停止流入肌肉，靜脈血將流出肌肉並清除代謝廢物，而當肌肉鬆弛時，肌肉體積減少，動脈血充滿肌肉以提供營養

我們的肌肉需要交替收縮和放鬆，以確保肌肉中良好的營養循環，當肌肉處於持續緊張狀態時，我們的肌肉會發生能量危機。肌肉中的線粒體沒有足夠的物質供應進行新陳代謝，肌肉中無法產生三磷酸腺苷，ATP即三磷酸腺苷——它負責調節肌肉鬆弛和體溫。

三磷酸腺苷是肌肉鬆弛的必要條件，當肌肉處於持續緊張狀態時，肌肉無法產生更多的三磷酸腺苷，這會使得我們的肌肉缺乏足夠的血液供應，進入惡性循環，進而導致肌肉退化。

骨盆前傾引起的豎脊肌長期緊張可能一個人每天只能鍛煉一個小時，但骨盆前傾會使豎脊肌始終保持緊張狀態，這將會導致缺乏營養的肌肉萎縮，產生肌肉痛點，甚至長期肌肉硬化。

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