養成這4個小習慣，可以幫你更好減脂，讓你快速瘦起來

你為什麼減肥不成功？也許你每天都在努力運動，但是體重卻一直沒有明顯地下降，這可能與你的壞習慣有關。只要你在生活中養成以下這4個小習慣，就可以讓你的減脂速度比別人快上一倍。

一，飯前喝水或喝湯

當我們吃飯時，我們總是喜歡把湯留在飯後再喝，事實上，在進食過程中，我們已經吃得很飽了。這時，如果我們再喝水或喝湯，只會增加我們腸胃的飽腹感，使我們的胃越來越大。正確的方法應該是飯前喝水或喝湯，這樣可以增加飽腹感，減少食物攝入，並在減少脂肪方面發揮很大作用。

二，拒絕飲料和啤酒

飲料和啤酒一直是人們不能拒絕的飲料，尤其是在夏天，當在炎熱的天氣里喝一瓶冷凍飲料或啤酒時，我們可以找到暫時的涼爽。然而，你可能不知道這些飲料是高卡路里和高糖的同義詞。它只會讓我們的身體越來越胖，因此，想要成功減肥，就必須拒絕它們。

三，規律進食

不要認為節食能讓你快速減肥，也許在早期會有明顯的變化，但是一旦你恢復正常飲食，你的體重就會恢復到原來的狀態，因為節食過程中流失的是水分並不脂肪。三餐應該規律食用，減脂的正確方法是減少熱量攝入，而不是完全阻斷它。只有有規律地進食，身體才能整天處於燃脂的狀態。

四，拒絕久坐

對於許多人來說，久坐也是很多人都有的問題，我們體力勞動較少。除了吃飯和喝水，我們基本上一天時間都在電腦前，這樣的後果要麼是大肚子，要麼是大象腿，這會讓我們的身材越來越丑。因此，無論是為了健康還是減肥，我們都應該拒絕長時間坐著。有人建議我們可以坐一個小時後起身活動10分鐘，這樣可以提高我們的血流速度。

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