腳踝，是非常容易受傷的部位，運動時要加以注意

運動損傷是一個不可避免的話題，即使你不是運動員或運動愛好者，你也一定受到過運動傷害。

腳踝是損傷之中最常見的部位，幾乎每個人都遭受過腳踝受傷，扭傷，無論是輕微還是嚴重，世界上大約有23000人會因為每天的運動而扭傷腳踝。

近40%的人在第一次腳踝扭傷後會出現腳踝不穩的現象，為什麼受傷的總是我們的腳踝呢？

踝關節的損傷是經常發生的，我們還是應該從踝關節的結構開始說起。

足部擁有三個區域，每個區域由一組骨骼和一個或多個關節組成，後腳由距骨、跟骨和距下關節組成，中足由其他跗骨組成，而腳前部由跖骨和趾骨組成，它們共同構成了我們的足部。

而踝關節是由小腿脛腓骨下端的關節面和足距組成的，近似單軸關節稱為滑車關節，踝關節術語稱為距骨關節，因為它由小腿和距骨組成。

踝關節可以完成足背的「足背屈」和伸足背「足跖屈」運動。

能完成20度的背屈運動和40度左右的跖屈運動，當小腿關節處於趾屈狀態時，具有一定範圍的旋轉、外展和內收。

從我們踝關節的結構來看，踝關節的活動範圍很容易受傷。

踝關節由距骨兩側的凸面和脛骨遠端及內踝和外踝形成的矩形凹面組成，距骨本身是下寬上窄的，因此當踝關節處於背屈階段時，距骨進入較寬一側的關節窩，踝關節處於穩定狀態

在我們的日常生活中，我們在靜止狀態下的足部大多是背屈狀態，不管是站姿還是坐姿，畢竟沒有人能踮起腳尖站立。

然而，當踝關節跖屈時，距骨上窄的一側進入關節窩，此時，腳踝趨於不穩定，而足部的跖屈在運動中也很常見，如跳躍，跑步，在這些運動中具有不穩定的因素，除了其不穩定的結構，運動期間腳踝受傷的風險也增加了。

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