兩大健美巨頭的飲食和訓練！德克薩斯龍捲風的魄力！

適合人群：所有人

內容標籤：黑白雙煞 飲食 訓練 活動

文末有簽名照活動！

都說頂尖職業健美運動員在現實中給人造成的視覺衝擊，要遠遠超過他們的照片和視頻。這次我們切實地體會到了這一點！

8月13日，Fitempire健身領域在上海老飯店會見了GASP團隊及其代言人：全球健美偶像布蘭奇·沃倫(Branch Warren) 與強尼·傑克遜(Johnnie Jackson)。

與網路上留給我們的映象一樣，布蘭奇沃倫依舊是渾身血管膨脹、外表冷酷但內心狂熱。

而強尼傑克遜則像一座龐大的鋼鐵雕塑，黝黑得油光發亮。

雖說兩人已經離開職業賽場許久，但整體肌肉維度依然十分驚人，所過之處總是能讓路人驚詫地合不攏嘴。可以想像，在他們職業生涯的巔峰時期，脫去衣服之後會有多誇張。

以往有些奧賽選手來華首當其衝的是品嘗中國美食，但這次沃倫和傑克遜卻出奇地自律，早在見面之前就告知我們：自己正在嚴格控制飲食，要確保這次中國之旅隨時都能完美上鏡。

所以，這次聚餐我們給兩人準備了標準的健身餐——雞胸肉，魚肉，米飯，堅果，西藍花，胡蘿蔔。兩人在職業生涯中就是完美自律的典範，但令人意想不到的是，退役後依然對嚴格的健美式生活情有獨鍾、不僅令人佩服。

現場我們也觀察到，兩人的食量並沒有傳說的那麼誇張——每人吃了兩份中量的健身餐，且還剩餘了一些碳水化合物沒吃完，不及在座其他人在這一餐中的平均食量。

現實中許多健身愛好者的攝入量可能遠遠超過他們，但最終要麼吃成胖子要麼吃壞肚子，確實值得反省——想要在保護肌肉量的同時控制體脂，應該僅僅吃自己需要的食物和需要的量，而不是越多越好。

談論到訓練前的進食，沃倫解釋道：「當我年輕的時候，我可以在飯後20-30分鐘內開始訓練。後來，我發現間隔一個小時以上是最好的。這大概就是我平時從家裡到健身房的時間。

另一個相關的因素是：我習慣在每天攝入過多餐之後再執行訓練，那會讓我感覺肌肉在被填滿的情況下工作。

但這也並不是所有情況下都行得通，我很怕熱，大夏天我就不會在多餐之後去健身房，尤其是腿部訓練（防嘔吐）。

我還習慣在早餐吃一些菠蘿和酸奶，下午加餐的時候再吃類似的一頓。我認為這兩種食物對消化系統整體的吸收和利用有很大的影響，這是很多健美運動員沒有考慮到的——僅僅吃正確的食物是不夠的，你的身體還必須吸收它們。」

在下午的訓練中，粉絲們集體見識了兩人獨特的「器械質檢員」訓練風格————大重量，猛烈的搖晃，快最爆發力。

兩人已經在自己的訓練風格中堅持了近30年，接下來將會是另一個30年。

儘管這種訓練風格與普通人格格不入，但觀賞起來卻十分酣暢淋漓，令人賞心悅目。

根據沃倫的解釋：「雖然我不建議一般愛好者模仿我們的訓練方法，但我始終知道自己在做什麼。我的動作從外表上看來是所謂的『變形』，但其實目標肌肉要比標準動作發力更多、收縮得更劇烈！

這種訓練模式是基於個人的長期經驗，只要肌肉收縮、腫脹和充血的感覺是最好的，那麼我該晃就晃。健美的核心要素永遠是在訓練中關注目標肌肉的感覺，所以只要感覺好，其它外在的東西都是次要的。

事實證明在我的職業生涯中，這種訓練風格是最適合我的。」

強尼也說到這個問題：「很多人不知道，我從8歲就開始訓練了。不是18歲，是8歲 !我嘗試過慢速動作、所謂的控制動作、半程動作、等等其它的訓練方法......沒有一種方法比我和布蘭奇當前所用的這種更有效。

如果你也嘗試了我們的風格，而且效果很好，那我恭喜你。如果沒有效果，那就繼續去嘗試其它不同的方法，找出對你來說最好的。不要去複製任何人，不要只是成為一個跟隨者，因為這樣會讓你永遠不知道自己可能錯過了什麼。」

這裡鄭重地向Fitempire健身領域的粉絲們宣布3件事：

1——獨家採訪大長篇（預告）

黑白雙煞是怎麼結識的？在職業生涯早期遇到哪些趣事和困難？

強尼的世界第一斜方肌是怎麼來的?

沃倫的歷史最佳大腿是怎麼來的?

給予已經獲得IFBB職業卡的中國選手的建議。

健美運動員必須堅守的職業信仰有哪些？

2——FitEmpire健身領域與GASP將合作一批「聯名款」健美服裝，由GASP瑞典總部發貨。這將是專屬於健美愛好者、不可多得的超級訓練裝備。

（發售日敬請關注本公眾號通知，或健身領域淘寶店鋪）

3——沃倫和傑克遜的簽名照贈送活動

本文評論點贊最高前3位，每人贈送沃倫和傑克遜的簽名照各一張。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！