掌握這2點，幫助你更科學的進行腿部訓練，練出更好的身材

在小編我觀念中，腿部肌肉的強化訓練對於我們來說，是非常重要的訓練部分，如果我們想要通過健身訓練去把自己的身材練好的話，那麼腿部肌肉的訓練，就是我們必須要去進行的訓練部分之一了，但是有一些朋友可能會有著這樣的一種觀念，那就是會認為腿部肌肉的訓練是可有可無的，認為自己如果不想要把腿連粗的話，那麼就是不需要去練腿的。

對於這樣的一種想法，小編我想告訴大家的是，如果這些朋友十分堅持自己的想法的話，那麼小編我也不好再說些什麼，反正訓練效果就擺在那裡，如果大家不信，小編我也沒辦法。

關於腿部肌肉的強化訓練，我們得要知道的是，如果我們能夠較好，並且較為科學的去進行腿部肌肉的訓練的話。

那麼這能夠給我們帶來的，不緊急只是腿部肌肉的強化效果，而且還能夠很好的去強化自己全身的肌肉，特別是自己的核心肌肉群，不管對增肌還是減脂都會有很好的幫助。

說到這裡，有的朋友可能就會問了，那就是什麼樣的腿部訓練，才能夠算得上是科學的腿部肌肉的訓練呢？

對於這個問題，小編我想和大家說的是，如果我們能夠在進行腿部訓練的時候，去掌握這樣2個比較重要的點的話，那麼就能夠幫助我們更加科學的去進行腿部訓練了。

一，以杠鈴深蹲這個動作為主

如果我們對腿部肌肉的訓練有所了解的話，那麼對於杠鈴深蹲這個訓練動作，就肯定是不會陌生的了，因為我們得要知道的是，杠鈴深蹲這個動作是一個非常好的練腿動作。

如果我們想要較好的去進行腿部訓練的話，那麼自己首先要做到的，那就是需要去掌握並且多做杠鈴深蹲這個動作了。

一般來說，我們如果想要較為科學的去進行腿部訓練的話，那麼自己在練腿的過程中，就需要以杠鈴深蹲這個動作為主了。

所謂以杠鈴深蹲這個動作為主，指的就是我們在練腿的時候，至少要去進行六組以上的杠鈴深蹲動作，不能夠只做四組，甚至只做三組就結束了。

並且，我們在做杠鈴深蹲這個動作的時候，如果有能力的話，最好應該使用漸進的金字塔的訓練方法，這樣一來，才能夠讓我們獲得更好的訓練效果。

二，不僅要練股四頭肌，更要練股二頭肌

雖然在我們的腿部肌肉中，自己的股四頭肌是非常重要的肌肉，並且也是肌肉量最多的一部分肌肉，但是我們在練腿的過程中，也不能夠只練股四頭肌。

在我們大腿後側的股二頭肌，也是我們需要去練的，因為我們得要知道的是，股四頭肌和股二頭肌是一對拮抗肌。

如果我們只練股四頭肌，而不去練股二頭肌的話，那麼自己的腿部肌肉力量是難以得到很好的增長的，這樣一來，我們在做練腿動作時，就不能夠去使用更大的重量。

如果我們使用不了更大的訓練重量的話，那麼我們就難以在練腿的時候，去獲得一個更好的訓練效果了，所以說，我們在練腿的過程中，不僅要練股四頭肌，而且更要練股二頭肌。

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