瘦小子104斤，增重半年終於掛上肉了，看到自己改變真不容易！

通常我們都會說到肥胖者苦惱，但對於瘦子來說瘦小的體格會讓他們顯得瘦小沒有自信心，更是會瘦到異性朋友的孤立。大部分異性朋友還是希望自己的男朋友多少有一些肉肉這樣會有一些安全感。對於現在人們來說走在大街上大部分是肥胖者，當然也會有一些小部分瘦子，對於瘦子來說吃什麼都不會胖，那麼他們真的很苦惱。

對於上圖中steve，來自於馬來西亞，年僅22歲的他來說瘦小的體格是他最大的苦惱。經常會來自於身邊的朋友說他你太瘦了，沒有安全感。

在他的心理已經有了陰影，因為大部分與他同齡人都是胖乎乎的，就自己是一個矮小又瘦的男孩，至今沒有女朋友。

不過他後來通過網路上的健身知識開始健身，利用了半年的時間成功轉型，讓這身邊的朋友高看一眼。從104斤增加到了140斤的體重，胸肌和手臂都變粗了，讓他的自信心爆棚。

20多年來一直很瘦的他，並不是自己天生就是瘦小，而是自己腸胃平時並不怎麼注意，容易拉肚子。

所以他最開始注意以自己的飲食，不要暴飲暴食，也不要吃一些生冷的食物，盡量的減少油膩的食物。因為大部分腸胃不好的男性對於油性、辛辣的食物都會刺激到你的胃粘膜。

改變飲食為前提，開始慢慢的增加自己的力量訓練，一天五頓飲食讓他的體重三個月後增加了很多，上圖是三個月後的變化。

很多人一開始不會怎麼健身，他建議大家去網上找一些相關健身素材，多學習一下別人的健身動作，一開始不要盲目的追求大重量，從最簡單的開始學起，一點點的加強重量。

健身最重要一點就是自律，好的生活習慣會讓你養成健身這種規律，堅持一個月的訓練你就會按著目前的生活狀態走下去。

Steve半後肌肉增長了很多，在也看不到瘦小的身材，掛上肉的身材看起來壯實不少，這讓他有了想打健美比賽的想法，任何一個喜歡健身的人都想走得更遠，有更高的目標。

最開始Steve只想讓自己變胖，但現在他想參加健美比賽，但有人吃不到葡萄卻說葡萄酸，認為子他練得並不怎麼滴去參加健美比賽是不是有點丟人，想說任何事情都沒有那麼容易做到事，只要堅持自己的想法，終會有一點成功。

看到Steve的改變，認為這半年走來真不容易，曾經受過很多人的打擊，現在終於站起來了。作為瘦子的你是不是也想像他一樣變成肌肉男，不要受身邊人的影響讓自己固執不前。

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