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今天李若彤生日,年過半百仍能做250個仰卧起坐,難怪不顯老

8月16日,李若彤發博分享生日感言並對粉絲們說:「謝謝大家的祝福。全收到了。答應你們也答應自己,我的未來會像這圖片中的花兒般燦爛,還有茁壯堅毅地成長的樹木一樣迎接未來的各種挑戰!」

粉絲送上祝福:「最美的小龍女一李若彤生日快樂。」「看見你現在的狀態真為你感到高興,你會越快越好的。」

李若彤的年齡很多人都不知道,但是從他的經典搭檔古天樂的年齡來參考的話,至少年過半百了。但是這幾年,越來越活躍於熒屏的李若彤卻似乎一直是當天出演《新神鵰俠侶》時的那個「小龍女」一般冷艷亮麗。

讓很多粉絲驚訝的是,她的身材似乎比以前更好了,這是怎麼回事呢?

如果你經常關注李若彤的微博,會發現她是一個健身達人,曾經視頻挑戰250個仰卧起坐,而且做的比較輕鬆,試問二三十歲的女孩子甚至男漢子們都堅持的有多少呀?

很多女孩子也許很少做這個仰卧起坐,但是如果你知道對你的健康有多少好處尤其是對身材有好處的話,你不妨也試試哈!

女性練仰卧起坐的好處

仰卧起坐是發展軀幹肌肉力量和伸展性的一種練習方法,屬於周期性動作,鍛煉腹肌的方法是治療婦科病一個可行的輔助方法。美國「網路醫學博士」網站調查顯示,86%長期做仰卧起坐的女性,婦科病發生率比不做該項運動的女性低55%。

仰卧起坐鍛煉腹部肌肉,使腹部肌肉收緊,更好地保護好腹腔內的臟器。可以拉伸背部肌肉、韌帶和脊椎。從而調節中樞神經系統,改善身體抵抗力。第三,鍛煉腹股溝。腹股溝有許多毛細血管和穴位,做仰卧起坐可以通過刺激腹股溝的血管,加速血液流動,治療和緩解婦科疾病。

練習仰卧起坐的注意事項

×仰卧起坐時,不能將雙手交叉於腦後。雙手交叉於腦後進行仰卧起坐時,會藉助雙手的力量拉動上半身抬起,給脖頸部造成巨大壓力;

√正確的做法是將雙手輕扶耳側,或者雙手抱胸。

×絕不能用力過猛,速度過快;

√正確的做法是,動作過程中腹部發力並保持勻速。

×仰卧起坐時,動作幅度不要過大,很多人在仰卧起坐時,整個腰部是僵緊的,更多是腰部在發力;

√正確的做法是,緩慢勻速地抬起上身,與地面呈約30~45度角,腰部不要離開地面。

×仰卧起坐時,雙腳被壓住或固定住會導致腿部肌肉參與發力,對腹肌的刺激作用減小;

√正確的做法是,應保持雙腿放鬆,動作過程中,腿部保持不動。

做仰卧起坐一定要有耐性,偶爾運動會讓身體吃不消。建議女性朋友一開始可以10個為一組,一天至少做3組。對於經常鍛煉的女性,一天做5組比較好,每組間休息2分鐘。30歲以下,可以做45—50個/分鐘;30歲最好做到40—45個/分鐘;40歲應做到35個左右/分鐘;50歲應努力達到25—30個/分鐘。

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