睡得晚影響孩子長高個兒，竟是偽科學

「學生要早睡早起，晚睡會影響生長素分泌，影響長個兒。」這是經常出現的教誨，雖然早睡有益健康，但說晚睡影響身高，卻是偽科學。

身材高低與生長激素相關，它由腦垂體分泌，並釋放進入血液中。研究發現，大約75%的生長激素是在睡眠中分泌和釋放的，餘下的25%是在清醒狀態下分泌和釋放的。但這並不代表生長激素的釋放依賴於固有的晝夜節律。對於年輕人來說，進入睡眠後70分鐘左右，生長素分泌便會達到高峰，然後漸漸降低。如果70分鐘後的幾個小時內睡眠狀態一直很好，生長激素會持續保持較高的分泌量。

換言之，睡得早晚不影響身高，關鍵看睡眠時長和質量，只要保證後兩點，睡得晚也一樣會長個頭。不過，人能長多高，75%的因素取決於遺傳，睡眠、運動和飲食僅佔25%。

總之，傳統的育兒教材認為，生長激素的主要分泌時間是在晚上21：00至凌晨1：00和早上5：00到7：00這兩個時間段，但最新研究表明，這個說法並無科學依據。

不過，晚睡的確會帶來睡眠時間不足、晝夜節律紊亂等睡眠障礙，從而會加速皮膚衰老、減慢大腦處理信息的能力，甚至增加痴獃等疾病的風險。所以，儘可能不要晚睡。 文/宋朝

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