總是腰酸背痛，未必是「腎虛」，還可能是缺少這種維生素，別忽視

維生素對身體健康至關重要，對保護身體的幾個系統有很強的作用。維生素D缺乏症在成年人中極為常見。很多人甚至長期都沒有意識到自己患有維生素D缺乏症，這主要是因為早期癥狀不明顯造成的。但殊不知維生素D缺乏症嚴重了，很容易對身體造成負面影響。

維生素D的功能類似於激素，可以改善身體對鈣的吸收，有助於維持骨骼健康。我們身體中的每一個細胞都有一個受體，當皮膚暴露在陽光下時，身體會接收陽光，從膽固醇中產生維生素D。居住在赤道附近的人常年暴露在陽光下，他們的皮膚會產生足夠的維生素D來滿足自身需求。然而，對於那些不經常曬太陽的人而言，他們缺乏維生素D的風險更高。

很多人常常忽略自己的維生素D缺乏的癥狀，如果你經常出現腰部疼痛的癥狀，可能是維生素D缺乏的警告信號。骨痛和腰背部疼痛可能是血液中維生素D水平不足的跡象。

美國國家醫學圖書館國立衛生研究院的研究表明，維生素D缺乏會導致骨骼和肌肉疼痛。隨著維生素D缺乏的增加，腰痛患者的疼痛嚴重程度增加。另一項研究指出，與血液內維生素D水平在正常範圍內的人相比，維生素D缺乏患者的腿、肋骨或關節骨痛的可能性幾乎是其兩倍。

維生素D缺乏症在慢性疼痛患者中很常見，並且在患有特定類型的慢性疼痛的患者中更常見，最值得注意的癥狀是纖維肌痛，癥狀包括肌肉酸痛、疲勞和虛弱、抑鬱、疼痛閾值降低和運動恢復不良。維生素D缺乏症的其他癥狀包括更頻繁地生病、經常出現感染、身體疲倦、抑鬱、傷口癒合緩慢、骨質流失、脫髮和肌肉疼痛。

幸運地是，維生素D缺乏症可以通過吃的食物或補充劑來解決。富含維生素D的食物包括脂肪魚、橙汁、蘑菇、牛肝、乳酪和蛋黃等。單獨從食物和陽光中攝取足夠的維生素D可能很困難，補充劑有時是更好的選擇。尤其是孕婦和哺乳期婦女，以及有維生素D缺乏風險的人，更要注意補充維生素D！

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