別再靠不吃主食減肥了！10 種比米飯更好的主食，先知道先瘦

又到了減肥的季節，很多小仙女都開始「不吃飯，只吃菜」了。

其實，減肥也不用這麼苦，除了米飯、麵條、饅頭，還有很多可以用來充當主食的食物。

我們研究了一下，發現好的「主食替代品」，一般需要具備 3 個條件：熱量低、飽腹感強、營養豐富。

所以，同樣在減肥的我們，就幫大家扒出了 10 種好吃、營養豐富，還不容易長胖的主食。

更重要的是，還很好吃。

圖片來源：丁香醫生設計團隊

數據來源：《中國食物成分表（第 6 版）》

要是不知道今天中飯該吃啥的話，不如把南瓜安排上？

不過，最後提醒一下，南瓜含 β-胡蘿蔔素比較多，要是天天吃的話，沒準會變小黃人哦。

以上就是我們推薦的減肥主食啦~但很多人在留意主食的同時，卻忘了真正最容易踩雷的其實是——水果！因為有些水果，吃了比吃肉還容易長胖，但好多不知道的人，還在吃它們減肥！

為了不踩坑，丁香生活研究所就幫大家全扒了一遍。

2 張清單，內含 10 種水果

免費送給大家，一起變瘦吧

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在微信號對話框輸入長胖

就能獲得「易長胖水果清單」

除了這些，公眾號丁香生活研究所上，還有很多生活研究結果。回復後，就能獲得一個小驚喜～

本文經由 中國農業大學食品加工與安全碩士蘭曉芳審核

責編Murphy

作者左娃

製圖陳瀅

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