日常飲食中多吃這幾種食物，血糖不再高，還幫你遠離糖尿病

血糖的波動會引發胰島素的大量分泌，這時血糖又會在胰島素的作用下快速下降，這樣「過山車」式的快速升降，會加劇腎上腺和胰腺的工作壓力，久而久之各種慢性疾病都會出現，比如糖尿病、心血管疾病、慢性疲勞、高血壓、肥胖、免疫系統受損、激素失調和癌症等。不想如此的話，那就多吃著點下面降血糖降血壓的好食物才對。

食物一：山藥

說實話，山藥確實是一種很好的滋補食物，平日里確實應該多吃著點，它含有豐富的維生素、氨基酸等營養物質，同時山藥能有效地抑制因腎上腺素和葡萄糖導致的血糖升高，對穩定血糖很有幫助。

食物二：蘿蔔

其實蘿蔔也是蠻好的，可以常吃著點，而且這蘿蔔裡面的營養物質也是相當豐富的，就比如維生素C、蘿蔔硫素等營養物質，也別小看了這些好物質，它們可以幫我們降低體內血糖血壓的呢。

食物三：蘑菇

這種菌類食物確實挺好的，可以炒菜可以燉湯喝，多吃著點多喝著點還是挺好的呢，還有就是蘑菇含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質。最重要是它還含有人體自身不能合成卻又是必須的8種氨基酸。蘑菇含鈣、磷、鐵、鋅、碘等微量元素及多種氨基酸、維生素，有安神、降壓、降糖、開胃消食、化痰理氣的功效。其提取物有降低血糖的作用。

食物四：木耳

我自己更喜歡吃炒木耳，還有就是涼拌黑木耳，這黑木耳對身體還是蠻好的，可以常吃著點，還有就是它的營養價值可想而知，它含有豐富的維生素K，鈣、鎂等微量元素，以及木耳多糖；其中木耳多糖具有可以有效地降低血糖。

不過也要注意一點就是，糖尿病患者避免食用糖醋類菜肴。喜歡吃魚和排骨，可採用清蒸、燜等方式製作，不放油，不放糖，少鹽。鮮美又不升糖！

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