研究表明：這件事做得越早活得時間越長，男人更要注意

文|文兒

壽命這件事非常玄妙，有的人生活在深山老林，每日吃粗茶淡飯，從事著最勞苦、危險的工作。但是，依然能夠長命百歲。而有的人，生活在醫療條件最好的大城市，使用最先進的科技，吃最新奇的食物，享受著最便利的服務。但是，年紀輕輕就病痛產生或者突然辭世。所以，關於長壽的研究一直都有，人們試圖找到長壽的「鑰匙」，儘可能地活得更長、更久、更加健康。不過好在，現在有一部分研究證明了，人的長壽與否和這件事有關。這件事做得越早活得時間越長，特別是男人更要注意。

戒煙，這件事做得越早活得時間越長

去年年底，網路上公布了一組中國人吸煙現狀的調查，數據顯示中國人煙民數量有增長的趨勢。吸煙有害健康，這一點大部分人都知道，但是許多人明知故犯，也實在讓人惋惜。你以為吸煙僅僅是讓身體變差一點，只要有一天戒了就沒事了？並不是那麼簡單。據《世界衛生組織2019全球煙草流行報告》的數據表明，不同年齡段戒煙，對壽命影響不同。如果一個煙民30歲戒煙，他的預期壽命會比50歲戒煙，多出4年的時間。也就是說，戒煙，這件事做得越早活得時間越長。

男性吸煙比女性吸煙更加危險

一直以來，不管是中國還是其他國家，煙民都有男有女。不過從美國《科學》發表的研究結果上看，雖然男女同樣都是吸煙。但是，因為只有男性在吸煙的過程中，才存在流失染色體Y的風險。所以，男性煙民比女性煙民更容易患上癌症，導致壽命短於女性。很明顯，戒煙這件事對男性和女性的身體都極為有利，但對男性的來說更加重要。想要活得更久，關於戒煙男性應該比女性，更加重視才對。

如何更快、更有效地戒煙？

從2018年的中國人吸煙現狀調查上來看，大部分的煙民走上吸煙這條道路，都是在青少年這段時期。那是的他們正處於叛逆的時期，後來有不少人想要戒煙，但是有進六成的煙民，都以失敗告終。所以，如何更快、更有效地戒煙，還是需要耐下心思學習的。

首先，下定決心戒煙。戒煙一定要有決心，不能左右搖擺，否則失敗的次數越多，對戒煙越沒有信心。增強自己戒煙的決心，可以告訴自己是為了活得更久、家人的健康等等。

其次，遠離抽煙的人群。在戒煙的時期，盡量遠離抽煙的人群，因為這樣會降低自我的控制力，很容易重新加入吸煙的人群。

最後，讓自己的嘴巴忙起來。長時間吸煙，嘴巴一直在「忙著」，所以在戒煙期間，最好也讓嘴巴動起來，不至於太難熬。比如，可以吃一些比較費時間、耐嚼的小零食。像瓜子、花生、核桃、口香糖等等。

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