為啥提倡堅持吃早餐？這些好處一起了解一下

現在很多年輕人，特別是上班族，為了早上多睡一會兒，他們往往選擇忽略早餐，因為晚上熬夜可以玩遊戲，刷手機，看電影，但是早上起來卻是個困難戶，所以他們佔用了早餐的時間用來睡覺。

這種做法是完全不可取的，現在都推薦，每天都要堅持吃早餐，那麼吃早餐的好處有哪些呢？

可以養成一個健康的好習慣，比較生活有規律，而且，每天堅持吃早餐不容易長胖，這個從哪裡說起呢？

如果你早上不吃飯，中午和晚上勢必會吃很多，這樣就會導致一天總能量攝入過多，能量過剩，再加上晚上不怎麼運動，而且吃的還多，久而久之形成肥胖。

每天只吃早餐，膽囊很健康，為什麼怎麼說呢？膽囊分泌膽汁是有規律性的，如果是不吃早餐或者是沒有任何規律的話，膽囊分泌膽汁也是沒有規律的，而且還容易患膽囊炎，膽結石。

那麼提倡吃早餐，提倡吃什麼樣的早餐呢？油條，炸油餅，還是奶油麵包呢？

其實這些事都不提倡的，如果是上班族可以選擇三明治。這裡說的三明治是自製的，兩片吐司麵包，加生菜，加煎蛋，西紅柿，就是一個完美的早餐。

如果是可以自己在家做飯，可以吃雜糧飯，雜糧粥，炒菜，煮雞蛋，這些都是比較好的。當然，還少不了牛奶豆漿喲。

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