血管堵沒堵，看這二處就知道，疏通血管，少碰三物，做好四件事

健康 08-17

19世紀，法國名醫卡薩尼斯說「人與動脈同壽」。健康的血管，柔軟有彈性，並且內壁光滑，血液暢通物質，為人體輸送營養。然而，一旦血管內皮受損，或血液中垃圾過多，會導致動脈硬化、血栓，堵塞血管。一旦血管堵塞，對於生命健康，危害巨大。

血管堵沒堵，看這二處就知道

第一處：看腳

當血管開始堵塞，腳會開始畏寒，並且，足動脈跳動減弱，此處已發生輕度動脈血管堵塞。

當堵塞進步一加重時，還會出現「間歇性跛行」，是典型的動脈血管堵塞的病症。

第二處：看腿

將雙腿抬高45度左右，堅持2分鐘，觀察兩條腿情況。

如果，有一條腿蒼白，甚至有點蠟白，感覺腿的皮膚有點透明狀；此時，將腳放下去、恢復正常坐姿後，這條腿變得潮紅。那麼，這條腿已經發生了缺血癥狀，血管有堵塞的情況。

血管堵的人，睡覺時，還會有4大表現

1、腿腳發麻、腫脹腿腳，作為身體的末端，當血管發生堵塞，或產生下肢靜脈血栓時，就會導致腿腳冰涼、疼痛，腫脹，並且，在夜間更為明顯，一定不要忽視。

2、半夜被憋醒

睡覺時，突然被胸痛、牙痛等憋醒時，就要提防心梗了。夜間，心臟負擔加重，如果血管堵塞，十分容易誘發心梗，此時，最好及時就醫。

3、頭痛劇烈

突然頭部發生劇烈的疼痛，頭痛性質、部位、分布發生了突然的變化，甚至用力咳嗽都會是頭痛加重，小心是腦部血管堵塞，及時檢查一下血壓，避免發生腦卒中。

4、胸悶胸痛

血管堵塞，不僅會發生在腦部，也極有可能發生在心臟和肺部。當心臟血管發生堵塞時，便會引發胸悶、胸痛，尤其是自身患有冠心病、高血壓的人，在晚上睡覺的時候，要格外注意是否有胸悶胸痛的情況發生。

預防血管堵塞，少碰三物，做好四件事

少碰三物1、少碰油炸食物代表：炸薯條，炸雞，油豆腐，油條等。油炸食物，容易產生反式脂肪酸，增加心血管疾病的風險。攝入過多的反式脂肪酸，可增加「壞」膽固醇的水平，降低「好」膽固醇的水平，從而容易導致血管堵塞。

2、少碰高糖食物代表：蛋糕，點心，糖果等。食物中的添加糖，攝入過多，會擾亂膽固醇，導致血管收縮，增加血管壓力，易堵塞血管，還會引起多種慢性疾病。

3、少碰高膽固醇食物

代表：動物內臟、蛋黃、蟹黃等。

這類食物，含有過多的膽固醇，膽固醇攝入過多，會變成低密度脂蛋白膽固醇，也就是常說的「壞膽固醇」。

這類壞膽固醇，易聚集堆積在血管壁上，形成穩定性「斑塊」，使血管變窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心腦血管疾病的「第一殺手」。

做好四件事第一件：植物油，搭配吃預防血管堵塞，改善血脂，除了要少吃油脂，還要選對油脂。油脂，也是人體所需的一種營養素，不可或缺，不可不知。

各種植物油，搭配著吃，每天吃齊三種脂肪酸，有助於改善血脂健康。

一勺調和油，油酸類橄欖油、亞油酸類大豆油、亞麻酸類紫蘇仁油，2:2:1的比例搭配，約25克~30克即可。

這三種植物油，搭配吃，可以滿足人體對多種脂肪酸的需求。

其中，紫蘇仁油，含α-亞麻酸，是目前人體內最為缺乏的脂肪酸。中國營養學會2013年版，推薦α-亞麻酸，每日攝取量，1600-1800毫克。適當補充α-亞麻酸，可降脂，促進血液排毒，改善血液粘稠，預防心血管疾病。α-亞麻酸，還可軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。並且，可以清除血液垃圾，降低血液膽固醇以及低密度膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。所以，這樣選擇植物油搭配吃，可平衡內體脂肪酸，改善血管、血脂健康。