健身小白不用請教練，掌握這4點，一樣練出好身材

有人說，健身已經成為了當代的一種潮流，很多人都認為只要自己通過健身減肥成功後，那麼就會變得更加美麗帥氣。而剛接觸健身的人對健身會有很多不了解的地方，這個時候有條件的人，就會選擇請一名專業的健身教練來指導自己。當然也有一些人是因為健身過程中遇到瓶頸，或者沒有達到自己的預期效果，半路請私教指導，這部分人大多本身就屬於專業人士，不在我們今天所說的範圍。那健身小白是否一定要請健身教練呢？當然不是這樣，跟著小編的文章掌握這4點，即使不請教練，你一樣也會練出好身材，而且想不瘦都難。

第一，一定要做好思想準備

大家都明白請健身教練就是因為他們足夠的專業，也是為了在健身中少走彎路，可以達到最好的效果。但是健身教練的費用都是很貴的，通常都會是小時來計費，一個小時就要幾百塊錢，這樣費用也不是人人都能達到的。另外就是健身訓練對你做的動作強度都是很高的，訓練時間也會比較久。所以即使你能有足夠的金錢，卻不一定有足夠的時間。

所以請健身教練也不一定都是好處。在健身之前需要我們做好充足的思想準備，要明白一份努力一分收穫，健身後能收穫怎樣的果實，就看我們用怎樣的汗水去灌溉，只有在自己堅定了信心的前提下，訓練起來才會動力十足，即使不請教練也可以有很好的瘦身效果。

第二，一定要堅持鍛煉

不管你是想要減肥還是想要增加肌肉，都必須做到長期堅持才會有效果，否則斷斷續續的堅持也只是再做無用功。另外就是要為自己做好訓練計劃，還要去調整那些不好的生活習慣和飲食習慣，如果這幾點你都可以做到，那麼你想要不瘦都是很難的。

一般鍛煉的話一定要堅持一個半小時，其中包括45分鐘的力量訓練和45分鐘的有氧運動。最後還要為自己空出幾分鐘去做拉伸訓練，最後的拉伸是非常重要的，大家一定要注意不要不當回事。按照自己制定的計劃每天堅持完成，相信你一定會很快在健身取得成效。不管是自己訓練還是要請教練，只有毅力足夠並堅持下去才會成功。

第三，一定要注意自己的飲食

在健身界有句話叫做"三分練，七分吃"，從這句話就可以看出飲食再健身中的重要性。那麼什麼是健康飲食呢？那就是一定不要節食，要做到營養均衡。要多吃蔬菜、水果和肉類，肉類主要就是以雞胸肉為主，要吃高蛋白低碳水的食物才可以。否則你辛苦訓練一個多小時，可能會因為一個炸雞腿而前功盡棄。

第四，不要過於關注自己的體重

要知道在健身圈體重只是一個數字而已，想要減肥的話就要去關注自己的體脂率。

最後小編想說，健身不應該是一種潮流，因為潮流總有熱度不在的一天，那時就會被人們所遺忘。而健身是提高我們身體素質，保持健康身體的不二法寶，它應該是永恆存在的。在這裡也祝各位健身人，都能練出自己想要的效果，並一直堅持下去。

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