「鬼壓床」到底是什麼？我們該如何破解？聽聽主任怎麼說吧！

相信許多人都經歷過「鬼壓床」，就感覺自己的身體被什麼東西壓著一樣沉重，四肢無法動彈，能聽見周圍的聲音，卻沒有辦法張口說話。

科學的講「鬼壓床」這種說法是一種迷信性質，實際上這並非是所謂的鬼在作怪，而是一種睡眠障礙，針對這種睡眠障礙，我給大家出幾招破解，包括快速轉動眼球、蹬腿、咳嗽以及告訴自己不要恐懼。

隨睡眠癱瘓其實是睡眠期間發生了短暫的不能自主運動，就像突然間癱瘓了一樣。

患者對周圍的環境是有意識的，但是會出現幻觸、幻覺、幻聽等特殊的恐怖體驗，以幻覺、幻聽最為常見。

幻覺非常強烈古怪，會對患者造成很大的困擾，患者有強烈的恐怖感以及垂死感，幻覺的內容可以是動物、人物等，會聽見由遠而近的腳步聲，這些經歷就像在做噩夢似的。

幸運的是睡眠癱瘓可以運用外力而終止，比如說有人呼喚以及推搡患者，患者的身體慢慢的就能恢復意識。

說了這麼多睡眠癱瘓應該如何迅速破解呢?下面我們就詳細說說!

我們可以快速的轉動自己的眼球，讓眼球畫圓然後在眨眨眼睛，收縮最周圍的肌肉，移動下顎以及舌頭，當肌肉張力開始出現時，移動脖子、肩膀、手指、手臂、大腿，最後坐起來動動所有的肌肉，另外也可以集中所有的精力去蹬腳，如果說成功了就可以離開醒過來。

患者還可以利用聲音的變化，喚醒自己，比如呼吸咳嗽等，這是因為這些行為可以受植物神經控制，即使在睡眠中也可以有意思地調節，大家一定要記住，不要自己嚇唬自己，把心情放輕鬆就能從中醒來。

正常來說入睡後，會從潛意識睡眠到深意識睡眠，緊接著進入快速動眼期(處理記憶以及情緒)。

因此夢境也常在這個階段發生，但在快速動眼期應該只有眼睛會轉動，全身的肌肉處於一種無力狀態，因為身體是被腦袋抑制住的，只有橫隔膜會繼續保持呼吸作用。

如果在快速動眼期結束後醒來，會有種從夢境中醒來的感覺，但如果在快速動眼期接到淺眠的過程中出現短暫清醒，這是腦袋以為清醒了或其實還在半夢半醒，身體是動彈不得的，才會有所謂「鬼壓床」的狀況。

另外，睡眠癱瘓極少數可能因睡眠不足、睡眠習慣改變、壓力大或是精神疾病所引起，或是藥物濫用、吸毒也可能導致。

因為吸毒會破壞腦細胞。理論上任何人都可能發生，有時在青少年時期會第一次發作，於任何年紀都可能遇到。

偶發性的睡眠癱瘓，在幾秒或是幾分鐘內都會好起來，但如果是一再發生，造成生活上的困擾，建議民眾要找醫師就診。養成良好睡眠習慣、充足的睡眠，睡前不要喝酒，因為酒精反而會打斷睡眠。

如何預防鬼壓床呢?

1、生活有規律，按時入睡，按時起床，按時用餐。

2、適量運動，但不要在睡前劇烈運動。

3、避免熬夜，保持睡眠充足。

4、設法減輕生活壓力。

5、避免仰卧。

6、提醒自己並不特殊——許多人的癥狀都與你一樣。

7、最後，放輕鬆!你並不處在危險中，並不失常。睡眠癱瘓並不是有害的疾病。

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