熱身與冷卻，高效訓練前後的保障！

作為安全正確的訓練計劃，熱身與冷卻是訓練必不可少的過程。

熱身能夠讓身體「升溫預熱」，能夠提高自身狀態，以便應對訓練的強度，並更好的發揮。其次熱身是最大程度減少受傷的手段，絕大多數受傷都發生在沒有熱身就投入大強度訓練的過程中，而熱身僅需要幾分鐘而已。

我們的身體就像一個精密儀器，在進行高強度工作之前需要預熱，在工作之後同樣也需要冷卻。嚴格的訓練者對待每次訓練前的熱身過程和訓練後的冷卻過程都會非常認真，這對於訓練安全性與提高訓練效率有直接的關係。

接下來的視頻由馬克·勞倫為大家演示經典的熱身流程，馬克·勞倫軍人出身，後在軍隊做訓練教官、泰拳手、三項全能專家等等，近年來創新開發自重功能性訓練體系，輾轉各個大洲的國家和地區進行教學，受到一致好評。

熱身視頻：

接下來為大家帶來的是如何冷卻身體的視頻教學：

好消息！10月份馬克將來到中國開辦培訓課！

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