遵守這兩點鐵律，讓你減肥更容易，夏天就要練起來

讓你的脂肪長期有效健康地去除，不要再做無謂的節食了，在這個夏天，遵循我給大家介紹的這兩條減肥定律，一定可以讓你的腹肌重現，脫穎而出。

減肥鐵律1、不要節食

節食減肥是愚蠢的，不要被那些蘋果減肥法或間歇式長期斷食法欺騙了，不要盲目地採取排毒，辟穀等方法，超低熱量飲食或食物削減是無法幫你減脂的。

而且對於一個正常人來說，無論從生理層面、心理層面、環境層面來說都是一種巨大的折磨，能幫助你長期健康和有效減肥的方法只有長期健康的飲食規則。

長期健康飲食規則包括但不限於：不一定需要嚴格的飲食或嚴格的熱量控制，但對於攝入量和主觀飽腹感，不是以吃撐為判斷方法，每次吃七分飽，採取健康、陽光和少加工的飲食，每頓飯多吃蔬菜、多吃水果、多吃高品質蛋白質、粗糧、碳水化合物和高品質脂肪，每頓飯不要過量。

這聽起來有點麻煩，操作起來也有點麻煩，但從長期健康考慮，這是值得的。

減肥的鐵律2、保持好心態

聽起來很簡單，但事實上，90%的人都沒有把我好心態，每天都會有人給自己立flg，或者通過節食來減肥。然而，沒有人是願意開始踏踏實實健康飲食的，大多數人不能接受這樣一個事實，即開始收穫需要3-5年甚至更長時間。事實上，許多人一生都沒能擺脫這種速成心態。

總是希望可以一勞永逸地解決問題，每天都在擔心自己的身體變化，但卻不肯腳踏實地地努力，一生的大部分時間都在焦慮中度過，記住，種一棵樹最好的時間是在10年前，然後是現在。

從現在開始，不要繼續拖沓了，從健康飲食開始，病態的肥胖通常有心理問題，要時刻提醒自己始終保持良好的心態。

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