做到這5點，可以幫你更好燃脂，減肥再也不怕了

身邊的朋友總是說減肥真的好難，夏天怕太熱，冬天怕太冷，出身汗都覺得很麻煩，如果不流汗，又覺得瘦不下來，為什麼自己始終無法瘦下來呢？這隻能說明你太懶了。

生活中有許多小事會影響我們的身體和身材，如果你想快速減肥成功，就必須在睡覺前堅持做到這5點，堅持下來，你才能更有可能成功。

1.睡覺前兩個小時不要吃東西

晚飯後就不要吃東西了，這樣你的腸胃才有時間消化你的晚餐，晚上的消化能力沒有白天那麼強，尤其是在睡前2小時。此時你的腸胃消化能力和新陳代謝能力是最弱的，此時進食只會增加你腸胃的負擔，而且食物也無法消化，只能把脂肪存貯在腹部。

建議:晚飯後刷牙，提醒自己不要再吃東西了。

2.睡覺前不要玩手機

由於電子產品的亮度和輻射對我們的大腦和眼睛有一定的影響，如果我們在睡覺前玩手機，就會讓我們的大腦處於興奮狀態，肯定無法安然入睡。失眠最糟糕的結果就是導致熬夜，然後吃夜宵和一系列「惡性」事件的發生。

建議:睡覺前讀些書，這對睡眠有幫助。

3.睡覺前不要做過多的劇烈運動

許多人著急減肥，所以整天都停不下來，一直蹦蹦跳跳，如果你在睡覺前做太多劇烈運動，就可能會因為太興奮而導致失眠，失眠就不利於燃脂，還會影響你的精神。

建議:睡覺前你可以做10分鐘的拉伸運動，這樣可以幫你全天有效燃脂。

4.細嚼慢咽，尤其是晚餐

晚餐吃得很慢，保持5分飽是最好的減脂方式，如前所述，晚上消化能力弱，細嚼慢咽可以把食物咀嚼更徹底，幫助腸胃消化吸收，還可以有效控制食慾。

5.睡覺前記得泡腳

許多人認為泡腳是老年人的養生行為，你這樣想是不科學的。養生是一個漫長的過程，從小開始做起，對你將來的健康會很有益。睡覺前泡腳有助於提高睡眠質量，幫助你快速入門，還能加快腳部脂肪的燃脂速度。

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