想要減脂，就要控制糖分的攝入，否則只會越來越胖

在我們的日常生活中，我們是不是覺得發胖是因為吃了太多煎炸類食品引起的，然而事實是，脂肪攝入不是肥胖的首要原因，糖分才是罪魁禍首。

我們聽說過生酮減肥法，這是一種通過吃大量油脂，不吃碳水化合物的一種減肥方法，但是我們卻從未聽說過，有能通過大量吃糖而不吃油脂能減肥的方法。

這是因為糖原是人體能量供應的基本單位，身體對糖分的吸收速度非常快，而脂肪的消耗只有在糖原無法被充分供應時才會大量消耗，因此，減少糖分的攝入是減肥的首選。

糖分對我們來說，就像是一種另類的毒品，它可以無限期攝入，但也具有上癮性，因此，市場上幾乎沒有不含糖的產品，這可以進一步促進人們的購買慾望。

你可能對此會感到好奇，覺得自己不喜歡糖，但也很胖，這是為什麼呢？

明確地說，糖必須無處不在，即使你嘗不出甜味，也不意味著這種食物不含糖。

例如，西紅柿炒雞蛋中要加糖，紅燒肉中要加入糖，烘烤布丁中也要加糖，運動飲料中要加糖，奶茶中要加果糖，水果中有單糖和二糖，大米中有澱粉，澱粉中也有糖等等。糖分隱藏在你生活的每一個角落，因此，我們需要更加註意食物中糖分的攝入。

糖分最直接最容易轉化成脂肪的物質。

糖分不僅會引起肥胖，而且具有非常嚴重的侵略性，即糖化作用。糖化現象具體表現如下：糖與皮膚膠原蛋白反應生成「膠原蛋白蛋黃AGEs」，皮膚變得暗黃鬆弛，引起痤瘡的生長，就像五花肉變成紅燒豬肉一樣，吃太多糖的人也會加速人的衰老。

所以現在你還敢吃糖嗎？比起脂肪，糖分攝入過多，才是造成你發胖的真正原因。

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