想要知道是否練到位，這兩種辦法就能測，新手也能做到

很多人在健身房練到了一定時間的時候就會出現自我懷疑的階段，因為不知道自己該不該繼續練下去有沒有練夠。有部分人會認為練的越多越好，便拚命待在健身房練到全身酸痛也不放棄，但還有一部分人會認為身體稍微有些酸痛就代表練夠了。那麼，到底怎麼樣才算是練夠了呢？其實很簡單，只需要看身體有沒有這兩種表現。

第一種表現就是看自己的關節還穩不穩。因為如果練到了一定境界，身體就會開始發抖。就比如說倒立，當身體在做倒立做了很長時間了之後，手臂和腿部就會不受控制的發抖，這就說明自己已經練夠了，需要好好休息一下了。

如果說練了很長時間關節也很穩，那可以考慮一下負重訓練。但如果是什麼都沒做，就單單是站著腿都在發抖，就說明這已經是自己身體的極限，不能再練了，必須要休息。

第二種表現就是看肌肉有沒有泵感。在一些老手準備增肌的時候，就會反覆的做一組高強度的動作，藉此來讓自己的肌肉拉伸鍛煉。當自己感覺自己的肌肉正在充血發漲，並且這種感覺越來越強的時候，就說明自己的泵感越來越好了，同時也說明自己需要休息了。但要注意，也有一種假象泵感，就是用很小的重量反覆練習得來的感覺，這種泵感對身體是完全沒用的，必須要保證自己是在大重量的前提下產生的泵感，才是有效的。

健身是要有一個度的，意思就是說心裡必須有點數。畢竟身體又不是鐵做的，在健身的時候不能過度追求在短時間內練出好萊塢巨星的效果，一定要自己一組一組動作慢慢做。但是在自己真的到了極限的時候，也要休息一下。總之，無論是做什麼事情，都要保護好自己的身體啊。

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