立秋後，是身體排毒黃金期，教你6招，輕鬆排出體內毒素

雖然還處在末伏，但是現在已經過了立秋了，經過一個夏天的暑熱侵襲，五臟六腑都已經淤積了不少毒素。比如淤血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、濕熱等，這些毒素，堆積到我們的五臟內，就會加快我們五髒的衰老速度，進而使得受五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經等也一起變得衰老了。

而立秋後，是「排毒黃金期」，可以為秋冬進補做好鋪墊，否則毒素不排，秋冬季再補也事倍功半！

如果身體出現以下癥狀，說明體內毒素多了

便秘

很多人都認為人們發生便秘問題是由於腸道問題引起的，其實，在立秋過後，如果發生了便秘問題，很可能就是腸道內堆積毒素過多的原因，因為腸道內的垃圾過多時，就容易影響腸胃的消化吸收能力，導致腸胃蠕動速度減慢，長此以往，垃圾就會越堆越多，從而形成便秘問題。因此如果你的便秘問題比較的嚴重，並且有經常性放臭屁的現象，就該考慮給身體排毒了！

皮膚晦暗、乾燥

皮膚晦暗、乾燥，多半是肺出了問題，很可能是肺毒沉積過多！中醫認為，肺為水之上源，肺氣的宣發肅降作用推動和調節全身水液的輸布和排泄，管理全身的皮膚，皮膚的潤澤度、白皙水平都要依賴於良好的肺功能。

因此，當肺臟的毒素沉積過多，就會直接從皮膚的狀態中表現出來，比如：皮膚乾燥，缺水，而出現晦暗，或是膚色如同銹色一般。

尿頻、尿急、尿痛、尿少

身體排毒，主要通過汗液和尿液，但是，一旦體內的垃圾和毒素太多，便會引起尿頻、尿急、尿痛等這類情況。此外，甚至毒素過多，損害腎臟功能，也會導致排尿不暢等。此時，一定要十分注意，切不可忽視。

當毒素堆積在身體里，我們的健康就會受到損害，今天丫頭給大家推薦6個排毒瑜伽體式。

雙角式

1.雙腳分開站立，腳後跟向外。

2.確保腳後跟打開比腳趾略寬，平穩地站著。

3.雙手在背後十指相扣，盡量確保掌跟併攏。

4.深深吸氣，以腰部為折點向前摺疊。儘可能地降低手部。

5.深呼吸，保持脊柱平直。做五次呼吸，從腰部慢慢抬起軀幹。

蝗蟲式

1.俯卧瑜伽墊，腳背貼地，全身放鬆。

2.呼氣，頭、胸、手、腿同時離地，盡量抬高。

3.收緊臀部，伸展大腿肌肉，手臂盡量向後伸展打開胸腔。

4.保留五個呼吸；呼氣，慢慢收回。

單腿側彎式

1.左腳腳跟抵在會陰處並保持膝蓋彎曲。

2.左腿在右側伸直打開你的左肩，並向上、向右擴展你的手臂，

3.呼氣。右手臂向提前自然放置。頭部略向左上方扭轉。

4.吸氣時，延展你的脊柱，

5.保持五組深呼吸。

戰士一式

1.雙腿分開兩倍肩寬的距離，右腳右轉九十度，左腳向右內扣十五度。

2.彎曲右膝是的右大腿與地面平行，注意不要讓膝蓋超過腳尖。

3.雙臂平舉，目光看向前方。

4.保持一分鐘換身體另一側。

船式

1.坐在地面上，腿向前伸直，手掌放在臀部兩側，保持背部挺直。

2.呼氣時軀幹稍向後靠，同時抬起雙腿，保持膝關節伸展，身體的平衡靠臀部來保持，讓眼睛與大腳趾齊高度。

3.平衡之後，嘗試把手離開地面，向前伸展，與地面平行，掌心相對。

4.正常呼吸，保持半分鐘或者逐漸增加時間。

5.呼氣，放鬆身體，躺下，完全放鬆。

駱駝式

1.在瑜伽墊上，屈膝讓小腿著地。

2.膝蓋打開與肩同寬，腳心朝天。

3.大腿及軀幹呈直線，與地面呈九十度。

4.雙手放在雙腳的腳掌上，挺直腰背，頭自然後仰。

練習結束時，建議花更長一點的時間靜坐和瑜伽休息術。身體中的毒素、垃圾也要儘可能打掃乾淨，滯留在體內，會影響你過一個健康、輕鬆的秋季。你還在等什麼呢，讓我們一起健康的過這個秋季吧。

圖片：網路

編輯：萌萌

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