看了楊冪的梨花蹲和名品腰，我飯都吃不下

此「腰精」非彼「妖精」

大冪冪的身材可是出了名的好，經常因為纖細的身材而上熱搜，前不久又憑著梨花蹲和名品腰惹人羨慕嫉妒了，看看這身段真的是太?了！

這恰到好處的腰臀比簡直太絕了，讓管不住嘴邁不開腿的我不禁落下悔恨的淚水～

早年的反手摸肚臍也是很秀了，並且能將細腰維持的這麼好，甚至是更細，我不得不為大冪冪豎起大拇指

大冪冪深知自己的優勢，日常出街也是常秀自己的蜂腰美腿讓人羨慕。的我，好想get大冪冪同款細腰～

但是在頻繁露腰臭美的同時，大家也要注意身體健康，特別是體寒的小夥伴，因為體質偏寒的人常常血液循環不好，血液循環不好自然體內的水分也無法很好的循環起來，於是水分積聚在皮下組織內，然後會變成痰濕從而形成脂肪團。

中醫也說「肥人多痰濕」也是由於腹部堆積的大量毒素和代謝物，長久以往就會在體內變成痰濕，痰濕凝聚在一起就變成了大量的脂肪團，於是就出現了腰腹部贅肉橫生。

當然了，久坐也是造成腰腹贅肉堆積的元兇之一，人們在坐著的時候，身體血液和淋巴會因為姿勢的原因而在腹部盆腔處循環變慢，那麼血液和淋巴中的毒素和代謝物就很難及時排除，從而堆積在腹部。

那麼為什麼這些脂肪都愛堆積在腰腹部呢？因為腰腹裡面的內臟器官最多，而身體為了禦寒和保證內臟各個器官的正常運行，會生成大量的脂肪來保護內臟。（脂肪最主要的作用就是保暖哦）

大家現在都提倡通過腰腹部運動，消除腹部贅肉，還能練出漂亮的馬甲線、人魚線。

其實不全是，腰腹部運動主要鍛煉腰部及腹部肌肉，直接針對的是肌肉群，這些運動可以使腰腹部肌肉變得更加發達有力，但達不到消除腰腹部贅肉的作用。

要想減去腰腹部脂肪，持續性的有氧運動不失為是一個好方法。

1、晨起鍛煉。盡量在早上吃第一餐之前做有氧運動。在沒有攝入食物的狀態下運動，身體會消耗以脂肪形式存儲的能量。

2、進行恆速有氧運動。一些研究表明每天進行長達60分鐘中等強度的有氧運動，對減少腹部脂肪最有效。有氧運動包括慢跑或步行、跑步、騎自行車、遠足、使用樓梯機或橢圓機、游泳或跳舞。

3、進行高強度間歇訓練。（短時間內交替進行高強度和中等強度的有氧運動）這是另一種有氧運動，會消耗更多來自脂肪的熱量，在做完運動的24小時內，新陳代謝都會加快。

除了運動之外，我們生活中還有一些防腰腹毒素堆積和脂肪生成的小貼士可以學習學習～

多喝水，少喝碳酸飲料

碳酸飲料及含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。另外，每天要喝足八杯水，最好是早上起床後喝一杯暖水來清除體內的宿便，可有效改善腰腹部贅肉。

減少鹽分攝入

因為鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。過多鹽分會增加澱粉質的活性，促進身體吸收澱粉質。壓力和罐頭食品也是含納量高的食品。所以，為了腰部苗條，最好飲食中減少鹽分的攝入。

多吃高纖維食物

高纖維食材可以幫助消化和腸道蠕動排出廢物，所有突出的小肚子幾乎都是因為腸增大，腸內堆積廢物的緣故，纖維膳食幫助消化和促進排出糞便的功能可以使你的胃下部及小腹逐漸變得平坦起來。

保持良好站坐姿

其實生活中只要糾正坐姿，收腹挺胸，也可以減去一些聚積於腰腹部的脂肪。所以，要隨時提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來就做，都有可能從肚子上減去1公斤或更多的脂肪哦。

拒絕飲酒為宜

啤酒、雞尾酒、白酒，或者其他形式的酒精飲料，都是造成你腹部贅肉的主凶。酒雖然不含脂肪，但卡路里含量卻很高，一杯200ml左右的酒精飲料，熱量就高達100千卡。酒還會提高你身體的皮質醇水平，這可是小腹儲存脂肪的幫凶。

大冪冪這麼多年能將身材保持得這麼纖細真是不容易啊～美的道路真是長且艱難吶。

圖片來源

東方IC / 新浪微博

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