睡前千萬別做這4件事，會讓你一夜變老！

導 讀

你怕變老嗎？當然了，誰不怕！那就要在睡前徹底改掉7個不良習慣！如果不改，小心一夜變老喲~

1

睡前吃太飽

養生有個說法是——晚餐不要吃飽。民間更有：「晚飯少一口，活到九十九」;「少吃一口，舒坦一宿。多吃一口，半夜不寧」等諺語。

建議：如果趕上晚飯吃得太早，睡覺前已經感到飢餓的話，可喝點牛奶或吃少許點心或水果，吃完之後，至少要休息半小時之後才能睡覺。

2

帶醉入睡

隨著生活方式的改變，如今現代人的夜生活變得更為豐富了，特別是一些職場人士的應酬較多，有時便會帶著醉就入睡了。

據醫學研究表明，睡前飲酒，入睡後易出現呼吸不暢甚至窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長期以這樣的方式睡覺，會提高身體患心臟病和高血壓等疾病的概率，同時，還會加速人體的衰老。

建議：盡量少喝！少喝！少喝！如果可以選擇，便將啤酒、白酒換成紅酒吧~

2

睡前生氣

有句老話說，「千萬不要帶著怒氣入睡！」帶著「氣」入睡，會讓你的心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，嚴重地影響睡眠質量。女性生氣時，還容易長色斑、加速腦細胞衰老，導致胃潰瘍和心肌缺氧，甚至可能引發甲亢和乳腺癌！

4

睡前劇烈運動

中醫認為「汗為心之液」，如果睡前運動出汗過多，會導致心液不足，影響睡眠質量。

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