瑜伽人，別再忙著拉筋了！

「筋長一寸，延壽十年。」

一提到瑜伽

好像很多人都忙著拉筋

檸檬妹紙有個剛練瑜伽的朋友

她在瑜伽課上遭到了打擊

因為她的柔韌性很差

所以，她每天花大量的時間去拉筋

經過她為期一個月的堅持和努力

她終於把自己給

……

拉傷了

其實

練瑜伽第一步真的不是拉筋

而是增強體力和肌肉任性的強度

練瑜伽時

經常沒力氣，滿頭大汗

這是因為你體力不夠

練完後渾身酸痛，走不了路

這是因為你肌肉柔韌性不夠

很多剛接觸瑜伽的人都有這種表現

在這種情況下

如果強迫自己天天拉筋

很容易受傷

應該放下自己對拉筋的執念

努力增強體力和身體強度

等你的身體狀況跟得上你的瑜伽體式時

再練習也不遲

另外

瑜伽除了要增強體力和身體強度

還需要學會放鬆和用力

放鬆的意思是說

很多人練瑜伽會把自己綳得很緊

無論是身體還是精神

因為太過緊繃

導致身體肌肉處於緊張狀態

從而增加了拉筋的障礙

此時

需要跟隨瑜伽老師的指導

認真練習呼吸

感受呼吸的節奏和身體肌肉的發力

讓自己漸漸放鬆下來

除此之外

瑜伽人需要注意的是

不是每個人都需要拉筋拉到極限

拉筋是一個讓身體慢慢變強的過程

也是一個和瑜伽體式共生互存的過程

拉筋是為了做到更高強度的瑜伽體式

但更是為了身體的健康

千萬不能本末倒置

如果你正在拉筋

那麼在你的忍耐範圍內循序漸進即可

慢慢感受體質提高的過程

切忌過度拉筋

否則

這樣練瑜伽便徹底失去了意義

與所有瑜伽人共勉

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