我的瘦身低脂餐，不節食不挨餓，堅持一周大肚腩慢慢瘦下去

我一小姐妹跟我說最近特別鬱悶，工作、生活一團糟，本命年還沒到，怎麼就這麼倒霉，其實在我看來這都不是事兒，領導安排工作不合理，就當她更年期，別計較了，人家也不容易，家裡孩子調皮、老公懶散，哎，這不是家家都有的毛病么，成年人的世界裡，沒什麼事兒是容易的，她說，有，容易發胖、容易抑鬱、容易長皺紋、容易缺錢、容易焦慮……，說到容易發胖，哎，這倒是真的，年輕的時候吃啥都容易消化，胖了管住嘴堅持一周就瘦了，現在你就是喝水都長肉，我現在慢慢都不怎麼吃米飯了，零食幾乎不吃，怕胖啊。

家裡現在煮米飯我都是加好多粗糧，或者加點蔬菜一起煮，美其名曰是為了健康，其實是為了少吃點澱粉和糖分，昨天的冬瓜飯特別好吃，減脂黨可以在家做起來，冬瓜這貨，消熱、利水消腫，種植成本低，產量高，價格實惠，含大量的維生素和礦物質元素，算是營養豐富又健康的優質食物了，冬瓜本身不含脂肪，熱量不高，對於防止人體發胖有很好的預防作用，減脂的時候又是餓肚子又是吃水煮菜的，實在是不健康，今天就煮點雜糧冬瓜飯吧，吃兩碗也不會有罪惡感，真的就是不會長肉啊。

雜糧冬瓜飯

食材：冬瓜200克、大米適量、糙米適量、玉米少許、鹽少許、油少許

做法：1、冬瓜去皮，削掉瓜籽和靠近瓜肉的軟軟的瓜瓤，切細丁，越細越好，家裡還有一點玉米，我一併丟了進去，沒有的可以不放。

2、平底鍋燒熱，放少許油炒一炒冬瓜和玉米粒，冬瓜炒軟一點兒就可以了，放鹽炒均勻後關火。

3、糙米提前泡四五個小時，大米洗乾淨，倒入炒好的冬瓜，翻拌均勻，米的用量沒有要求，隨你喜歡就好。

4、水要比平時煮飯的用量少一些，稍稍淹沒大米就可以了，多了米飯會有點兒稀哦，因為冬瓜裡面也是含有水分的。

5、電飯煲煮飯鍵直接煮好就可以了，看上去很普通，吃起來口感特別好，有很多冬瓜在裡面，不需要菜都可以吃好幾碗。

溫馨小貼士：

1、 家裡有不喜歡吃蔬菜的小朋友這樣煮也是很棒的哈，可以騙他們吃好多菜。

2、 炒冬瓜油要少一些，炒出香味後加鹽就可以了，不用炒熟。

3、 煮飯的水要比平時少一些，不然米飯會很稀，你放的冬瓜越多水越要少加，煮兩次你就知道了。

姚錢樹媽媽，美食原創作者，關注我，我會與大家分享更多的美食做法！如果您喜歡，歡迎轉發，讓更多愛美食的人一起分享。

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