失眠不僅僅是睡不著，這5種情況都是屬於失眠，希望你一個也沒有

失眠對於每個人來說都不感到陌生，因為在生活中，大部分人都有經歷過失眠，造成失眠的因素非常多，有的原因還具有一定的複雜性，所以認知失眠，需要從具體的角度來看，才能夠更好的應對。有的人對失眠也存在錯誤的認知，認為失眠就是指睡不著，在床上很長時間不能入睡才算失眠，其實並非如此。失眠不僅僅是睡不著，這5種情況都是屬於失眠，希望你一個也沒有。

1.入睡時間超過30分鐘

對於睡眠好的人來說，基本上躺在床上5分鐘閉上眼睛就能睡著。無法入睡，或者長時間難以入睡，都是屬於典型的失眠癥狀。入睡時間長說明身體的調適能力較差，如果時間超過了30分鐘依然無法入睡，基本上就能判斷為失眠了。

2.晚上睡覺醒來超過2次

睡眠實際上連續性很強，優質的睡眠往往是一覺睡到大天亮的，中間不會有醒過來的時候，如果出現晚上醒過來2次以上，基本上就能排出意外失眠的情況了，肯定是身體內部或者外部因素引起的失眠，還有就是凌晨的時候醒來完全沒有睡意，也是屬於失眠的一種。

3.經常做夢

日有所思夜有所夢，做夢被認為是正常的生理現象其實並非如此，人如果是處在深睡眠狀態下，精神是充分放鬆的，神經活動很微弱，不會經常做夢。做夢本身會嚴重影響睡眠的質量，因為雖然你睡著了，但是是屬於淺睡眠狀態，身體依然還是無法得到充足的休息，沒有達到睡眠的目的。

4.睡眠時間少於6小時

睡眠時間的長度也是衡量失眠的重要標準，雖然每個人體質存在不同，失眠時間有長有短，但是對於大部分的成年人而言，睡眠時間至少要達到7小時左右，若是經常低於6小時的睡眠，其實也相當於是失眠了，並非說明精力旺盛。

5.日間睡眠殘留效應

睡眠殘留指的是，雖然自己晚上保證充足時間睡眠，醒來以後依然感到頭昏頭暈，精神恢復很差，還是很想繼續睡覺，沒有達到睡眠的目的，這種也是屬於失眠現象。

以上這些情況都是屬於失眠，對於失眠的出現一定要及時尋找原因，尤其是長期的失眠，不僅對生活狀態造成影響，而對健康有潛在的危害，睡眠就像人需要呼吸，需要營養一樣重要，長期缺少會帶來不利影響。對於現在的人而言，失眠的大部分原因主要是因為精神性失眠，也就是說因為心理壓力，心情煩躁，心煩意亂，焦慮等等引起的失眠，對於這樣的失眠情況，一方面需要在心理上積極開導，放鬆心情，還可以多在飲食上改善，比如睡前可以多喝點酸棗仁水，對改善失眠時有很好的幫助的。

酸棗仁就是酸棗的種子，酸棗仁的主要作用就是清心安神的，對因為身體虛弱，心煩意燥導致的失眠很有幫助，晚上若是經常醒來，睡眠淺常做夢，口乾舌燥出虛汗，都很適合吃酸棗仁，在晚上睡覺前1小時，把喝點熱水裡面放點酸棗仁，寧心安神的作用非常好。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！