破除幾個減肥謠言，2019年讓你瘦成一道閃電

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今年的夏天，是不是來的特別的慢？

現在已經立秋了，你身上的肉卻還是在身上，還以為這個夏天能把自己熱到減掉幾斤肉。你興沖沖的往體重秤上一稱，咦，怎麼又重了？這不科學，肯定是稱有問題！

持續已久的減肥計劃再一次被拿出來，好吧，為什麼減肥總是失敗呢？是不是減肥中哪一步出錯了？

很多人都有這些糾結的問題，每年的夏初就會「躊躇滿志」地計劃著減肥，可是到了入冬了，依舊沒有一點效果。

那麼在這麼長的一段時間內，是什麼原因導致我們總是沒有減肥成功呢？

小編今天分享的這幾個減肥的謠言，看看你有沒有中，破除減肥謠言，讓你抓住夏天的尾巴，讓你2019瘦成一道閃電。

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1、出汗越多，減肥越快？

這個說法確實誇張了，很多人都對減肥有很大的誤解，減肥≠減重，不是說你體重下降了就是減肥成功，減重有很多種途徑，比如身體水分流失、肌肉流失以及減少食物進食，這些都可以導致你體重下降，但是減脂就是燃燒脂肪這一個途徑。

如果出汗多就是減肥，那直接去蒸桑拿不就得了，但是一喝水你的體重就上升了啊。流汗並不是意味著燃脂，真正想要燃脂還是要靠運動的量以及強度，時間也是個問題。

2、跑步減肥，腿會變粗？

很多女生本來選擇跑步減肥，好好地瘦身計劃就被很多人誤導了，很多人都說跑步就會讓我們的大腿變粗，很多女生又特別的愛美，堅決不能讓自己的身材變成肌肉身材，我說，你們對跑步是不是有什麼誤解呢？

正確的說法是：快跑快會加快腿部肌肉的增加，而慢跑以及快走都是燃脂的運動，也就是說堅持慢跑會讓你的腿越來越細而已。

但是有的人就非要「貧嘴」，說他慢跑之後腿還是變粗了，那估計就是你跑完步後就一直坐著，也不做拉伸運動，導致大腿充血，造成的假性粗腿，只要你日常多做點拉伸運動就能很好的解決這個問題啦。

3、水果代餐能快速減肥？

水果代餐無異於就是節食減肥，很多人減肥期間都會選擇節食或者是水果代餐，雖然前期你的體重會掉很快，令你很是興奮，但是到了一個禮拜後你會發現體重不再下降，而你稍微吃點東西體重就往上升，這就是節食反彈的後果。水果代餐不僅會讓你的體重上升，還會使你的代謝下降，燃脂速度變慢。

那也有人說，為什麼總是吃水果不瘦，反而更胖了？那也應該是你選擇水果選錯了，很多水果的熱量甚至比米飯的熱量還要高，比如榴槤、西瓜以及牛油果等等水果，熱量可是非常高的。

4、排出宿便，能瘦下來？

很多電視上的減肥廣告都會說，排出宿便，讓你擁有瘦瘦的身材，意味著只要你排出晚上的宿便，就可以輕輕鬆鬆，這種廣告你信嗎？反正小編是不信的。

很多減肥產品為了推銷減肥的產品，什麼減肥茶、減肥藥的，這些都是添加了瀉藥，讓飲食過的人都會去上廁所排便，但這不能意味著你就能瘦下來啊。減肥指的是燃脂，意思就是燃燒脂肪，你一個勁地排便幹什麼呢？

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