合理使用橢圓機，不傷膝蓋，很值得一試

隨著人們生活水平的提高，健身這個概念也深入人心。而現在，健身似乎在我們身邊變得非常普遍了。茶餘飯後，我們都會在大街上看到很多閑逛的人。但是要注意的是，快走健身會在一定程度上對膝蓋造成傷害，隨著我們年齡的增大，骨骼老化等問題接連出現，劇烈的運動多多少少的對我們的身體造成一定的傷害。

那麼，我們應該怎麼在運動中既保護自己的膝蓋不受傷害，又達到了健身的目的呢？這就有請今天的主角---橢圓機。橢圓機是一種常見的健身器材，它多用於有氧運動。與跑步機相比而言，橢圓機對我們的膝蓋、背部等部位的壓力較小。因此更適合長期的鍛煉。

接下來給各位小夥伴介紹一下如何正確的使用橢圓機。

橢圓機的使用很簡單，首先雙手握住扶手，然後使身體向上踩在座位上，之後想騎自行車一樣向前踩。等待手腳協調之後，我們可以適當的增加阻力，增加我們的運動量。橢圓機可以在我們腿部得到鍛煉的同時鍛煉到我們的手臂肌肉。值得一提的是，橢圓機在使用的時候可以向前或向後移動，動作的速度也會逐漸加速。在這裡提醒各位小夥伴們，不要一次性的加速太快，要確保速度控制在自己可接受的範圍之內。

在使用橢圓機進行鍛煉時，並不會對我們的膝關節造成很大的損傷，它能使我們避免快走或跑步等產生的力量，從而很好的保護我們的各處關節和肌肉。對於年輕人和老年人來說，使用橢圓機進行鍛煉是一個很好的健身途徑。

不知道看到這裡的你是不是對橢圓機心動了？各位小夥伴可以先在健身房中試一試橢圓機的功效，配合相關的健身視頻等，相信你一定會達到健康健身的目的。

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