針對肌肉型的肥胖，這三種方法學起來，可以有效的幫助減肥

減肥分為很多種，面對不同的人群有不同的方法。就比如說那種身上全是贅肉，而且肉特別軟的胖子來說多鍛煉不放棄遲早能瘦下來。但還有一種人他們每天都在鍛煉，甚至練出了些許肌肉，可就是瘦不下來，那麼這類人應該怎麼減肥呢？

首先，可以試試不間斷高強度訓練的方法

因為這類人不是平常的虛胖，大多數都是在健身房待過很長一段時間的，所以說普通的訓練已經滿足不了他們了。就好比一個渾身肌肉的老手，讓他去跑步機上跑兩圈亦或者是做兩組深蹲，這樣訓練完之後能指望他有什麼進步？最好的方式應該是讓他針對自己的身體素質做一些超負荷的訓練，對於肌肉型肥胖者來說也是如此。

其次，可以試試控制食量的方法

因為肌肉型肥胖者每一天在健身房花費的時間肯定不少，不然也不會被稱為肌肉型了。而且大多數肌肉型肥胖者的運動能力都很強，可以說是很有天賦，不然不可能頂著肥胖這個帽子還能練出肌肉。綜上所述，都已經練的這麼勤奮了還沒有瘦下來，只能說明平時吃的太多了，吃的食物和練的汗水相互抵消掉了的話，練完之後瘦不下來也情有可原。

最後，試試突破自己的極限

這種方法比較極端，如果控制食量和高強度訓練都沒有用的話可以試試這種方法。因為如果吃的少練得多還是瘦不下來，八成就是因為身體已經習慣了這種狀態。想讓身體突破這個狀態，就必須要付出艱辛的努力。比如說加大訓練難度，做多組超負荷訓練，又或者是大量減少碳水化合物的攝取等。

其實肌肉型肥胖比虛胖更難減下來，但希望肌肉型肥胖者可以堅持下來，因為這類人一旦真的減下來了必定是型男。

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