為何長時間不跑步後，再跑就很困難？原來是因為這個

喜歡跑步的人都知道，如果在長時間內都沒有跑過步的話，再想跑就很困難了。雖然說用進廢退這個原則大家都清楚，但是長時間不健身能量也不會消耗的這麼快，為什麼只有跑步是這樣的呢？又為什麼會出現這樣的情況呢？原來是因為這兩個原因。

第一個原因就是因為體能本身的留存率就特別的差

其實不止跑步，像跳繩這樣的體能項目留存率也非常的差。這本身就是訓練的一個短板，無論人體再怎麼改變都不可能讓這個短板消失的。因為自己的體能本身就是依賴熱量的轉化，而熱量的轉化又要依賴激素的分泌，健過身的人都知道激素的分泌靠的是人體不斷的刺激。也就是說要不斷的去運動去健身，不然的話激素分泌就很容易沉睡，要麼的話就是分泌的特別少。

而如果是特別少的話，自己的體能就會慢慢的下降。因為跑步和平常的健身其實是不一樣的，如果說是平常的健身的話，當達到了某一個高度時，如練到全身都是肌肉，那就很難在回到剛進健身房的水平。但如果是跑步有時候短短一個月沒有跑，之後再想跑就很困難了。

第二個原因就是心臟和肺活量本身的問題

因為像跑步這樣的運動都是有氧運動，極其的考驗自己的耐心。而且對自己身體的肺活量要求也非常高，如肺活量差的或者心臟不好是很難跑步的。而且自己的肺活量如果沒有經過一定訓練普遍很低。

不僅如此，肺活量還有一個缺點就是很容易陷入沉睡。如果說在某一段時間堅持去跑步就等於是在訓練自己的肺活量，讓自己的肺活量更加的強，但之後的很長一段時間都沒有去跑就會使肺活量慢慢的下降，逐漸陷入沉睡。之後再想跑除非激活自己的肺活量，不然跑不起來。

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