功能性訓練真的很好嗎？盤點健身界的三大謊言，老手都常犯

最近在網路上火了一個詞，叫做功能性訓練。功能性訓練本身也是健身的一種，但是它和傳統的健身又有一些差別，它主攻的是強化身體的功能。功能性訓練雖然在國內火的一塌糊塗，在國外卻是「過街老鼠」，只因這三大謊言。

第一個謊言就是協調性謊言。一般來講，協調需要動用人體三分之二的肌肉群和關節，這考驗的是自己肌肉發不發達。如若是一個瘦瘦小小的人，就算有一些肌肉協調性也不會好到哪裡去，畢竟瘦小的人肌肉不會太發達。而且現在功能性訓練里練倒立都是需要輔助的，不免在練的過程中就有一些人受傷。但如果練的是傳統方式，而且肌肉發達的話，是完全不需要輔助的，受傷的幾率也會小很多。

第二個謊言就是體能謊言。體能本來就是不太穩定的事情，就好比一個人在不間斷鍛煉中每天能做一百個仰卧起坐，但只要休息了幾天，仰卧起坐可能就只會做五十來個，一下子縮水了一半，而這種缺陷在功能性訓練裡面體現的更明顯。但如果用的是傳統方法目的是增肌的話，就完全不用有這種煩惱，因為對於增肌者來說，肌肉流失的不會這麼快，假設自己今天能舉比較重的杠鈴，休息了一個星期後，還是能舉得起這個杠鈴。

第三個謊言就是力量謊言。要知道雖然說功能性訓練也可以增長力量，但這些力量相比於傳統的訓練方法來說還是差了些。畢竟功能性訓練主公的不是增肌，肌肉都不發達何來的力量可言？但也不是說功能性訓練完全不會增長力量，只是說如果是想增肌的健身者，還是選擇傳統的健身方式好了。

以上就是關於功能性訓練的三大謊言，私以為健身的目的就是為了讓自己更強壯，而這一點傳統訓練完全可以做到，就不必去追求功能性訓練這樣的花里胡哨了。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！