運動過度的三種表現，如果出現這種情況，就代表該休息了

雖說運動強身健體，但前提是要在合適的範圍之內。也就是需要有一個度，而不是無止境的去運動。因為有時候運動過度不僅不會讓自己更健康，反而會傷害身體。那麼怎麼知道自己是不是運動過度了呢？就看看有沒有這三種表現。

第一種表現就是明顯覺得自己運動能力下降。說的具體一點就是全身沒有規律的酸痛，而且即使做的是自己以前經常做的動作但還是感覺很累。如果出現這種情況小於或等於一個星期建議多補充一點營養，每天給自己定的訓練強度減弱一些。但若是大於一個星期那就建議在半個月或者是一個月以內都不要再去運動了，不然很容易虛脫。一般來說，這種情況在體積偏瘦的人里很容易出現，畢竟比較瘦的人運動能力自古以來偏差。

第二種表現就是在運動的時候明顯感覺到自己關節不穩。舉個很簡單的例子，就像自己在深蹲的時候，看別人蹲下去再起來會感覺輕鬆地不得了，但自己稍微蹲下去一點點膝關節就在不停地發抖，這就是明顯的關節不穩。

當出現這種情況，不僅代表自己大腿力量不夠強，還代表自己應該馬上休息了，不然就很容易受傷。俗話說留得青山在不怕沒柴燒，身體是本錢只要讓自己的身體保持健康，就不怕鍛煉不好。

第三種情況就是關節部位疼痛。這和上面的關節不穩情況看起來相似，實際上區別很大。關節疼痛意味著即使自己只是站在這裡不動，關節部位也還是會痛。

出現關節疼痛的原因無非就是兩種，第一種就是訓練力量過度，使自己身體承受不住導致關節磨損。第二種就是關節已經受傷。但無論是哪一種原因都要記住，出現關節疼痛就必須要停止訓練。

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