每天吃一點，發揮腸道功能，病痛都離得遠遠的

現在人們的生活儘管非常豐富多彩，不過壓力確實很大，現在養生已經不是屬於老年人的話題，很多青年人都在非常注重養生，啤酒裡面都要加上一些保健食品，每天熱水不離口，不過養生的話人們總是關注於心肝脾肺腎，和大腦這些地方，但是其實有一個非常重要的器官，人們卻經常忘掉，那就是為我們提供基本能量的大腸，腸道的健康密切的關係著我們整個身體的健康，如果腸道不健康的話，吃不下飯，吸收不了營養，人體很快就會變得面黃肌瘦，沒有什麼活力，所以必須要先把這個東西伺候好，才能夠全身心的投入工作之中，才能夠不被腹瀉便秘等困擾。

那麼怎樣才能夠好好地照顧他呢？其實他的要求也非常簡單，只要每天吃一些這些簡單的食物，他就可以很好的吸收掉營養，為人體排除各種毒素，讓我們健康。

首先就是黃瓜，是一個非常好的果蔬品種，它的熱量非常的低，而且含水量又特別高，在夏天是一個非常受歡迎的美食，不管是拌著吃還是炒著吃都是人們喜愛的，黃瓜含有很多的丙醇二酸，可以加食物中的那些碳水化合物轉化成為脂肪，減輕腸道的壓力，也可以幫助人體進行生成代謝，解油膩，加速油脂的溶解和廢物的排出，關鍵是黃瓜還特別的香脆可口。

然後就是牛蒡，牛蒡又被稱作東洋參，就可以看出它的療效非凡了，它還有很多的纖維素，可以讓腸道不停地蠕動起來，這樣就降低了人體內懶惰的膽固醇含量，讓毒素不能夠堆積在體內，飛快的隨著纖維素排了出去，而且它還有消炎利尿，讓人體變得更加強大的功能，給免疫系統提供了很多的炮火支援。

蓮藕也是一個非常好的食材，蓮子蓮藕都是很好的東西，甚至連荷葉都是非常清熱解毒的，很多人喜歡將蓮藕做成糖醋蓮藕，不但香脆可口，而且還能夠幫助人體有效的排毒，幫助腸道去消化那些食物，對人體有著很好的益處。

紅薯，紅薯作為一種粗糧食品，非常受人們所喜愛，在有一些地方還作為當地的主食，，因為它的澱粉含量很高，不過其實他現在也很受年輕人們所喜歡，在冬天的時候拿上一個烤紅薯，整個人都非常舒服，而且吃起來的口感也非常不錯，最重要的是它還能夠緩解便秘的癥狀，所以雖然不用多吃，但是還是推薦平時少吃一點紅薯。

酸奶也是對人體很好的東西，他在裡面還有很多的酵母菌，不但味道非常好，上很多人們的喜歡，而且它可以調節腸胃裡面的細菌平衡，刺激腸胃進行運動，可以有效的緩解便秘，以及防止腸胃疾病的發生。

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