如何趕走備孕焦慮症

一、學會傾訴當你在備孕的過程中如果覺得情緒不好的時候，盡量不要一個人憋著，有個能聽你傾訴的人，真的非常重要，這個人可以是家人、朋友，也可以是心理醫生，甚至可以是網路上同是備孕同病相憐的姐妹，或者也可以到我這裡來留個言、聊個天。他們也許不需要明白你都經歷了什麼，只需要有耐心、有時間聽你發發牢騷，或是讓你靠著默默流一次淚就好，這對於你來說真的就會有很大的幫助，這樣也可以幫你釋懷一定的壓力。

二、學會排解如果找不到人傾訴，或者覺得傾訴後仍然不過癮，那麼不妨自己找個排解的渠道。比如說可以通過運動盡情的揮灑汗水，一點一滴地把自己的焦慮趕跑。除此之外，還可以通過閱讀、旅遊、種花，烹飪等方式，讓自己的思緒從備孕、試管中暫時解脫出來。當然還有其他更多好的解壓方式，只有找到讓自己宣洩排解的法子，才能給情緒找一個出口，而不是把自己逼上絕路。

三、學會面對面對問題的時候，小編髮現很多孕婦有兩種比較極端的反應：一種是緊張兮兮、胡思亂想，恨不得一下子自學成備孕達人和醫學奇才，將各種問題徹底解決；另一種則想讓自己趴在情緒的低谷里，不願動彈、不去思考，做一隻混吃等死的鹹魚算了。往往自己在這兩種極端情緒中徘徊，這樣做也不是，那樣做也不好，搞得自己愈發焦慮，惡性循環。其實，這兩種都是不成熟也不現實的方法，只有學會將理性和感性更好地融合在一起，找到自己面對的方法：理性思考，分析問題，尋求醫生幫助；但又不過分自作聰明，適當放空自己，變「笨」一點，別想太多。

四、學會接受試管之路本來就沒有百分百成功，我們要學會用坦然的態度去接受現實中的東西，人無完人，既然已經盡己所能，就應該抱有接受一切的決心，不自責，不後悔。

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