晚上難入睡？4種天然食物助眠強，吃點能睡好每一天

人近三分之一的生命都是在睡眠中度過的，所以睡眠對我們來說是非常重要的。

睡個好覺，那麼整個人都會精神煥發，生活會變得美味可口，但是如果沒有好的睡眠，那麼它就會成為一種嚴重的困擾，嚴重危害健康，影響正常生活。

現在，很多人的生活和工作壓力很大，晚上想得太多，心煩意亂，容易失眠，有些人晚上喜歡玩電腦、手機等電子產品，影響正常睡眠，導致睡眠困難。

那麼，在你的正常生活中，有什麼方法可以幫助你入睡呢？事實上，有很多方法，比如離開手機，睡覺前讀一本書，深呼吸，聽柔和的音樂等等，當然還有一種方式就是食補。

4種天然食物能助眠，你可別忘了

1、蓮子

蓮子的味道雖然苦，但有清香，有補心健脾的功效，養血安神，常吃能助人入睡。

蓮子中含有蓮子鹼和芳香苷類成分，具有一定的鎮靜作用。不僅如此，吃蓮子還能促進胰腺胰島素分泌，從而增加血清素的供應，這也是一種物質，讓人很快入睡。

建議每晚睡前喝一杯蓮子湯，有助於睡眠，尤其是適合夏季的消暑和助眠，效果不錯。

2、核桃

據我們所知，核桃更能補充大腦，的確，核桃的營養比較豐富，吃核桃對健康很有好處。事實上，吃核桃也可以提高睡眠質量。經研究發現，核桃富含色氨酸，色氨酸是睡眠調節劑褪黑激素的來源，對調節睡眠非常重要。

不僅如此，核桃中所含的脂肪酸也有助於改善睡眠，如(ALA)、亞麻酸(可轉化為DHA)。

因此，如果你害怕晚上睡得不好和失眠，可以在睡覺前吃幾顆核桃，這對睡眠有好處。

3、鮮藕

新鮮蓮藕含有大量碳水化合物和膳食纖維素，富含鈣、磷、鐵等維生素。具有清熱、養血、祛邪等功效。有助於治療血虛失眠，適合夏季再次飲用，有助於改善睡眠質量。

吃東西時，建議燉湯，如果可能的話，加適量蜂蜜，以使頭腦平靜，睡眠更好。

4、安睡膠原

安睡膠原中有一種非常適合用來調節體內睡眠質量的成分，叫做GABA。

Gaba可由腦部的谷氨酸在專一性較強的谷氨酸脫羧酶作用下轉化而成，但是隨著年齡的增長和精神壓力的加大，gaba的積累愈發困難，只能通過攝入膳食補充劑去舒緩情緒。

補充GABA，增加人體抑制性神經遞質，徹底放鬆神經，改善體內睡眠環境，為失眠者創造入睡條件，誘導自然睡眠發生。另外還可以調節神經正常代謝，避免大腦皮層異常興奮，使人處於易睡眠狀態，加快入睡速度，減少多夢現象，提高睡眠質量。

目前市面上有很多選擇，而運用GABA為主要成分加入γ-氨基丁酸、gaba、茶葉茶氨酸等製成膠原蛋白粉的少之又少，因此安睡膠原在調整睡眠狀態之下，還可以讓讓膠原蛋白在睡眠期間皮膚得到不錯的調整，安全無副作用，皮膚飽滿，狀態極佳，也是容易失眠群體不錯的選擇。

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