預防痛風，減少3物！想要降尿酸，多吃二瓜，常飲二水，做好二事

痛風，是很早以前，人類就開始面對並進行探討的一個古老的疾病。

它在祖國醫學中，曾被稱為「痛痹」， 自南北朝以來，醫學典籍中名為「痛風」。

公元前的古埃及，就有關於痛風的記載。

西方醫學之父----古希臘名醫希波克拉底，對痛風有過全面的總結。

痛風之痛，被稱為「疼痛之王」，有「白虎歷節」之稱，發作起來，如刺如燒，錐心刺骨，甚至連一張被子的重量都無法承受。

痛風的發作，有這樣特點：

毫無徵兆，安然入睡；

半夜三更，劇痛驚醒；

似足浸於冰水之中，激寒之處又似灼燒；

疼痛所及之處，敏感異常。

預防痛風，減少3物！

1、酒精類

酒精類會造成身體中的乳酸堆積，還會抑制身體中尿酸的外排，所以喝酒也是尿酸升高的原因之一。

特別是啤酒加海鮮，海鮮含嘌呤和蛋白質，大量攝入蛋白質會使我們人體處於一種微酸的環境，這樣會促進尿酸結晶的形成。從而增加發生痛風的風險。

2、動物內臟

其實不管是豬肝、豬腰這種紅肉動物的內臟，還是雞肝、雞心這種禽類內臟，嘌呤含量都很高。

按照100g來計算的話，鴨肝中含嘌呤301.5毫克，雞肝含嘌呤293.5毫克，豬小腸含嘌呤262.2毫克，均屬於高嘌呤食物。

如果經常食用，就會導致體內尿酸水平升高，尿酸會從血液中析出，然後以尿酸鹽的形式沉積在身體的各處，誘發痛風。

3、果汁

甜甜的果汁，受到了很多人的喜愛。

但是，經常喝果汁，會讓痛風反反覆復，你知道嗎？

美國波士頓研究人員，曾在22年的時間，調查了8萬婦女，得出如下結論：

每天喝1杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加41%。

每天喝2杯橙汁的婦女，其痛風的危險增加2.4倍。

他們的研究還發現，一罐含糖軟飲料，會讓女性痛風風險增加70%，喝2罐以上，痛風風險同樣會增加2.4倍以上。

想要降尿酸，多吃二瓜

1、黃瓜

黃瓜，不僅是一種嘌呤比較低的食物，並且黃瓜種含有的豐富的維生素，維生素B及維生素C可以降低體內的尿酸水平。

2、冬瓜

冬瓜，是比較好的利尿之物，可以幫助體內積蓄的尿酸通過尿液排出體外，並且還是一種鹼性食物，是尿酸高者較好的選擇之一。

想要降尿酸，常飲二水

1、咖啡草根茶

咖啡草，是從歐洲引入國內的一種「葯食兩用」的小植物，被收錄的《藥典》之中。其根莖，藥用價值極高，用其泡水代茶飲，可消腫利尿，有助於降尿酸，減少痛風的發作。

現代研究發現，它有很好的利尿消腫的功效，有利於增加尿酸隨著尿液排泄出體外，進而降低體內尿酸水平。

此外，研究還發現，其有效成分，還可以抑制尿酸合成過程中，次黃嘌呤酶的作用，減少尿酸的合成。

將其根部，製成咖啡草根茶，效果更好。能改善由高嘌呤飲食，所引發的高尿酸血症，並可綜合調節脂、糖、尿酸交互紊亂的作用。

2、薏米煮水

薏米的嘌呤含量較低，其含有豐富的膳食纖維，可以有效促進胃腸道蠕動；

並且具有利尿、利水的功效，可以順利將尿酸排出，達到預防和改善痛風的效果。

想要降尿酸，做好二事

第一件：控制體重

研究顯示，肥胖，會抑制胰島素的分泌，限制嘌呤的排出，不利於尿酸代謝。

肥胖，是導致痛風的一個主要因素，肥胖者的血尿酸水平，通常高於正常人，若痛風伴有肥胖，還可影響藥物效果，降低藥物敏感性。

因此，防痛風，一定要注意，控制體重，切莫太胖。

但要注意，肥胖者應適當減肥，限制脂肪攝入，堅持參加體育鍛煉。

切莫操之過急，以免脂肪等組織分解過快，引起酮體及乳酸濃度增高，抑制尿酸分泌而誘導痛風的急性發作。

第二件：多監控

尿酸高的人，一定要監控自己的尿酸水平。

多數尿酸高時，沒有明顯的不適，除非嚴重超高時，才會出現痛風、關節等。

因此，日常對於尿酸的監測很重要。

一旦尿酸值超過520μmol / L，不論有無癥狀，都要進行降尿酸的治療。

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