45歲-59歲是養命黃金期，少吃5物多做3事，或能長壽

人到了45歲後那麼身體的能就會走滑坡線，身體的機能代謝功能會下降，若不注意身體的保養那麼疾病會接踵而來。而有些人注重保養會越來越年輕，在45歲-59歲之間的這十多年裡，若能保養好，那麼身體會越來越好，會更易長壽。

45歲-59歲是養命黃金期，少吃5物多做3事，或能長壽

少吃5物

1、腌制的食物

腌制的食物比較美味，有很多人會喜歡食用。尤其有部分胃口不好，不想吃飯的人，會常常食用一些腌制的食物，這樣胃口就會增加，吃的飯量也增加了。但是腌制的食物裡面含有比較多的鹽，建議45歲後的人還是應該盡量少吃。因為45歲後的人代謝功能會下降，若食用過多的腌制的食物會使體內的鹽分過多，就會加速腎臟的負擔，還會容易使人體患上高血壓疾病。

2、油炸的食物

油炸的食物香而脆，非常美味，但是這類食物會比較容易上火，而且油炸的食物屬於高油脂的食物，若經常過多的食用會容易導致人體發胖，到人體一旦肥胖了，會誘發心腦血管疾病、糖尿病、尿酸高等疾病。所以建議大家還是盡量少吃這類食物。

3、高脂肪的食物

人們到了45歲後，兒女長大了，自己身邊也有事業有錢了。而吃喝啥的，都不用去愁了，想吃什麼就什麼。不管怎樣，建議高脂肪的食物還是應該盡量少吃一點。若經常食用高脂肪的的食物那麼這些脂肪若不能及時的代謝出去，會使脂肪附著在血管壁上，久而久之，血管會容易出現堵塞的現象，會引起血栓，會增加患腦梗與心梗的幾率。

4、發霉的食物

在農村裡，有很多老人看到家裡有發霉的肉類或者是水果之類的會使不得扔，然後會把發霉的東西洗去或者切掉然後再食用。其實即使洗掉或者是切掉那發霉的部分還是會存在有黃曲霉素的，而這種物質是一種致癌物，所以建議人們還是盡量不要食用發霉的食物。

5、高糖的食物

45歲後的人由於代謝功能的下降，若不控制糖分的攝入會容易發胖，從而會誘發高血壓、糖尿病、心腦血管疾病的。所以建議45歲後的人還是盡量少吃含糖量高的食物。

多做3事

1、多步行

步行是一項比較適合中老年人的運動，中老年人經常步行能夠有助提高免疫力，可以使身體更強健，從而能夠使壽命更長。

2、多喝水

45歲後的人由於機體功能下降，血液會容易出現黏稠的情況，若不注意及時的疏通回會容易使人們出現血栓，所以建議日常生活中多喝水這樣能夠有助促進血液循環，可以預防血栓。另外多喝水也能夠有助預防中老年人便秘的現象。

3、多泡腳

45歲後的人睡眠質量會下降，若睡眠不好會影響到身體的健康。而在晚睡前泡一下腳，這樣能夠有助緩解人體疲勞，促進睡眠。

以上圖片均來自網路

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