孕婦腿抽筋就是缺鈣？幾個原因也要清楚，先不要盲目補鈣

文|淘媽

小嬌懷孕7個月了，最近這段時間出現了嚴重的腿抽筋，一到晚上就疼的厲害，導致她的睡眠特別差，整個人都恍恍惚惚的。身邊的朋友知道後說「你這是缺鈣了，趕緊補鈣吧！」小嬌才恍然大悟，趕緊去藥店買了很多的鈣片開始補鈣。相信不少的孕婦也都聽說過，孕期腿抽筋的話，是缺鈣引起的，於是就會補鈣。事實上，導致孕婦缺鈣的原因不只是缺鈣，還有幾個原因也會引起缺鈣。對此，孕婦要清楚，不要盲目補鈣。

什麼是腿抽筋？

腿抽筋其實也就是腿痛性痙攣，主要的表現就是腿部的一組或者是幾組肌肉突然劇烈收縮，然後會變得很硬，疼痛難忍。雖說一般腿抽筋的持續時間不是很長，但是發作之後的那種不適感會持續很長時間。孕婦腿抽筋除了不舒服之外，也會影響到孕婦的睡眠和精神狀態。

為何缺鈣會導致腿抽筋？

孕婦缺鈣確實是會導致腿抽筋的，這是因為鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分之一，並且鈣與就的收縮和神經細胞的調節也都有關係。研究表明，整個孕期，孕婦大約需要儲存50克的鈣，其中有25-30克的鈣都是供給胎兒發育的，而這一部分鈣是要從食物中攝取的。如果孕婦補充的鈣不足的話，胎兒就會吸收孕婦本身儲存的鈣，從而導致出現缺鈣的現象。

孕婦缺鈣的其他原因有哪些？

1. 過量食肉

在孕期，孕婦適當的吃肉是必要的，但是如果孕婦過量食肉的話就可能會導致腿抽筋。這是因為肉類含有豐富的蛋白質，攝入太多的話，就會影響到碳水化合物的代謝，從而導致酸性代謝產物堆積，使得電解質紊亂。而電解質紊亂的表現之一就是抽筋。

2. 太過勞累

對於孕婦來講，本身是需要多休息的，尤其是在孕晚期。隨著孕期的增加，孕婦的肚子越來越大，體重也越重，腿部的負擔就加重了。如果孕婦太過勞累的話，就會是腿部的肌肉經常處於緊張狀態，導致局部酸性代謝物堆積，也會引起肌肉痙攣。

3. 受涼

這其實是很常見的一個腿抽筋的原因，我們普通人腿部受涼的話，也容易出現抽筋的情況。所以孕婦在睡覺的時候還是應該做好保暖工作，盡量避免腿部受寒。

4. 睡姿不正確

孕婦的睡姿不正確，像長時間仰卧、被子壓在腳面。或者是長時間俯卧，腳面壓在床面上，這都容易是小腿的某些肌肉長時間處於放鬆的狀態，從而導致腿抽筋。如果孕婦睡的時間太長的話，也會使得血液循環減慢，誘發腿抽筋。

淘媽說：孕期腿抽筋確實會給孕婦帶來很多的不適，甚至會讓孕婦備受煎熬。孕婦不能聽之任之，也不能盲目「處理」。最好還是先確定一下腿抽筋的原因是什麼，如果是缺鈣引起的，那就補鈣。如果還是其他原因導致的，那也要對症下藥。如果孕婦盲目補鈣，反而會適得其反。

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