俯卧撐竟然能練到腹肌！還有這麼多好處，沒做過俯卧撐的你知道嗎

俯卧撐是大眾常見也是比較愛好的動作，它不需要場地的限制，在任何場地我們都可以去做俯卧撐。而且俯卧撐也是能練到腹肌的，因為做俯卧撐這個動作同時涉及的肌肉群比較多，幾乎是全身的肌肉都在參與運動，所以對我們的力量增長與身體多餘脂肪的消耗都有很大的幫助。在做俯卧撐時，我們的胸大肌，肱三頭肌，和腹肌都在參與運動，進而達到鍛煉的效果。

在俯卧動作支撐的過程中腹肌得到鍛煉，再經過長期的鍛煉腹肌得到增長，之後腹肌出現後小夥伴們就會知道身為一個有腹肌的男人或者女人穿衣服有多好看，而且它可以很好的收縮保護我們的腰椎，也能很好的讓腹肌收縮的力量更強大。腹肌屬於核心肌群，在生活中上肢力量是證明男性在身體素質較強的一種表現，所以有很多男性小夥伴都喜愛練俯卧撐。至於練俯卧撐的原因，不單單是因為運動本身的簡單，不需要考慮到過多的時間成本，業餘的任何時間都可以做，從而達到鍛煉的目的。

其實俯卧撐給我們帶來的好處有很多，上面說到俯卧撐能練到腹部，也就是我們的核心力量，那麼腹部力量的強大與增長有什麼好處呢，我們為什麼需要去練它？

1. 腹肌分4塊肌肉，腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌，在做俯卧支撐的過程中我們的腹橫肌參與的更多，腹橫肌也稱深層肌，它能很好的保護我們的腰椎。經過長期的鍛煉之後，腹肌得到增長。

2. 現在的小夥伴很多是沒有鍛煉，或者是很少鍛煉的，他們腹部的力量一般都很差，而且有很多人因為腹部肥胖，腹部的肌肉更是無力，所以常常表現出來腰部疼痛。那麼腹部肌肉強大起來不光能很好的保護你的腰椎，而且經常鍛煉可以讓小夥伴你的肚子越來越小。如果各位小夥伴們一直堅持的話，那麼夢想中的八塊腹肌也是可以得到的。

在健哥還不懂健身的時候，基本上都是一直靠著俯卧撐和仰卧起坐來鍛煉的。事實上那時候的鍛煉還是很有效果的，而且健哥每天都在堅持。現在接觸健身更多了，才明白其實鍛煉健身不管是哪一種運動都是為了強壯自己，尤其是很多在辦公室上班的小夥伴們要注意每天的運動量，根據自己的時間安排來給自己訂一個運動時間表，每天定時的去鍛煉自己。

來都來了，關注一下再走吧！

更多健身知識和教學視頻，等你來閱O(∩_∩)O~！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！