我因為一顆扣子把工作丟了：管不住情緒，生活處處是劫難

我對著一顆扣子大哭了一場

朋友小可周末在街上逛街，碰到了很久沒見的大學室友，好幾年都沒有聯繫，也不知道她這些年過得怎麼樣。

這次見面，室友變得又瘦又白，身邊站著從大學談到現在的男朋友，兩個人剛在北京買房，今天出來添些傢具。寒暄幾句就說了再見，客氣的互道有時間再約。

老友重逢，本來應該是件高興的事，但小可卻怎麼都高興不起來。

室友又瘦又白的身材，讓她懊惱自己為什麼就是管不住自己的嘴；

室友在北京的新家，讓她對自己的存款和能力開始焦慮；

室友閃閃發光的眼睛，讓她埋怨自己為什麼被人都變好了，而自己一直在原地踏步。

之後的一整周，小可都在這種情緒里度過，朋友問她怎麼了，她就說沒事搪塞過去，因為她也不知道自己怎麼了，直到有一個朋友說：「你怎麼總是在發脾氣啊？」，小可才意識到，原來遇見室友的那天之後，她一直都在憤怒。

這在她看來實在是太丟臉了，承認自己的憤怒，就等於承認了自己的小氣和善妒，但小可還是忍不住的焦躁和憤怒，再陷入深深的自卑。

情緒上的波動讓小可難以集中精力，稀里糊塗的糊弄上工作就下班了，晚上一個人點了肯德基的全家桶，在家裡暴飲暴食，繼續安慰自己明天再減肥。

第二天早上，小可的微信通紅一片，原來是昨天糊弄上的工作出了嚴重的紕漏，領導在群里大發雷霆，同事都在問她怎麼回事。手足無措的小可連忙套上褲子想衝出家門，但褲子太緊而她又太大力，扣子被扯掉了......

突然出現的室友、小氣善妒的自己、一團亂麻的工作、不可抑制發胖的身材、崩掉扣子的牛仔褲......小可突然蹲下來大哭，男朋友驚慌的跑過來，不知所措的看著她，安慰說早上起來都會水腫，牛仔褲洗完會縮水的......

他不知道，小可的情緒崩潰遠不是一個扣子的問題。

聽完小可的這個故事，我不禁在想，如果她能在見到室友的時候就控制好自己的情緒，是不是後面的事情都不會發生呢？她不會對自己失望，工作不會出錯，不會自己吃掉一整個全家桶，牛仔褲也不會崩壞。

可惜沒有如果。我們總是習慣忽略情緒，把一切歸咎於「運氣」和「水逆」，但命理大師和星座達人們不會替你承擔情緒失控的後果，只有自己和枕頭知道，你在深夜流過多少眼淚。

情緒失控，真的會「殺死」人

美國情緒管理專家羅納德博士曾經說過：

「暴風雨般的憤怒，持續時間往往不超過12秒鐘，爆發時摧毀一切但過後卻風平浪靜，控制好這12秒，就能排解負面情緒。」

可是，能控制好這12秒的人少之又少。

我們常勸人「別想了」、「看淡點」，實際很多事我們自身也很難做到一笑了之。

前幾天上班的時候，旁邊的男同事上著上著班就狂按鍵盤，摔滑鼠，把我們嚇得一愣一愣的。

原來他和女朋友因為一點小事吵架，明知道這個事情生5分鐘氣也就夠了，也知道不回信息對兩個人的關係一點好處都沒有，但他就是咽不下這口氣，女朋友撒嬌也好，生氣也好，威脅也好，他統統不回應。

正常看到這是不是覺得他要冷暴力和女朋友分手了？其實並不是，他不僅不想分手，心裡還很怕女朋友因為這件事離開他，但他控制不住，只要一和女朋友說話，就一定會是爭吵，還不如不說。

情緒管理是愛情的重難點，同樣是工作的必修課。

閨蜜和我吐槽她的病態拖延症：

接到一個任務之後，她會打開電腦，瀏覽相關文件大概半分鐘，然後自然的拿起手機，刷刷微博，刷刷某寶，和朋友聊聊天，講講八卦，就這樣一個下午就過去了。當她的注意力再次回到工作上的時候，就發現留給她的時間已經不多了，她焦慮，她愧疚，她懊惱，晚上躺在床上，還會因為覺得自己浪費了時間而失眠。

就這樣入職一年多了，拖延症的閨蜜一直都在「趕時間」，什麼業績都沒做出來。

講了兩個身邊人的故事，很多人還是會覺得情緒問題是小問題，但你發現沒有，情緒問題在「殺掉」我們的愛情，也在「殺掉」晉陞的可能，更極端一些，情緒失控是真的會殺死人。

妻子帶閨蜜跟男同學吃飯，丈夫突然發怒端火鍋潑人，一盆滾燙的火鍋水，端起來就向妻子同學潑去，致人重傷，而自己的孩子就坐在旁邊。

重慶造成15人死亡的公交車墜橋事件，只因乘客控制不住情緒，將小事變成口角，再從口角變成互毆，最後將失控的手伸向了系著一車人性命的方向盤，造成了不可挽回的慘劇。

閨蜜四人1人割腕，1人跳水溺亡，發生衝突的原因竟然是因為搶著買單。

有太多被的情緒毀掉的人生，

哪怕有一點點控制住情緒的能力，

也不會造成這麼慘痛的後果。

有人會說：「遇到問題出去跑個十公里，就什麼事都沒有了」，但其實借運動去緩解情緒，根源還是沒有解決，情緒問題只會春風吹又生。

情緒管理會教你出現問題之後，怎麼理性判斷它，什麼原因會有什麼樣的解決方法，不能用情感駕馭情感，而是用理性駕馭情感。

比起成為一個不動聲色的大人

我更想做個敢哭敢笑的孩子

之前在網上偶然看到過，知乎大V清流老師對年輕人情緒問題的解答。

關於男同事的戀愛糾結，從情緒管理方面來看，他是在情緒方面缺少自我覺察自我管理和自我表達。很多人傾向於把自己的情緒往別人身上扔，他們會覺得這是別人的問題，而不是我看待問題的方法。首先要承認自己的情緒問題，再去解決關係中溝通的問題。

其實自己是可以駕馭這個情緒的，需要承認這一點，接納自己的情緒，對「憤怒」報以憤怒，只會有更多憤怒。用反向認知的方法去分析女朋友什麼地方讓你生氣，如果不是惡意的，嘗試問問自己：

你是如何看待這些話的？

看這些話是不是又偏差？

或者是不是你習慣性的理解方式？

你覺得女朋友不在乎你，那你在乎你女朋友嗎？

用情緒覺察一步步接納自己的憤怒情緒。

憤怒會強行肯定自己的認為對的事實，但那些其實是錯的，所以我們需要情緒管理去讓自己冷靜下來，分析這個話那個地方戳到自己的點，理性的看是否有偏差，不讓事情變得更糟。

在閨蜜的病態拖延症上，如果一開始能覺察到自己小小的緊張焦慮，用歸因方法，理性的去看待這個問題。衝動和隨機行為是情緒的操控，剛開始是有意識到的不適感，後面常常有情緒驅動的原因，只是你沒有感受到。

所以情緒問題需要早發現，早解決。

情緒管理不是把哭聲調節到靜音，委屈自己，

而是有放聲大哭的勇氣同時，也有一秒鐘擦乾眼淚的能力。

最後的目的，駕馭自己的情緒。

不是沒有情緒，也不是保持穩定的狀態，

而是允許爆發，但不會被情緒淹沒 。

情緒管理的必修課：

駕馭自我，掌控生活

99元，15節精品線上課

7個實操步驟，1套有效的行為訓練方法

3個典型的情緒場景案例分析

2類進階實戰方法，搞定大部分情緒問題

成為駕馭情緒的主導者

輕鬆hold住職場和生活

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