對於有大肚子肌肉男來說，知道這事情後，飛速脫離大肚腩

在大多數人的印象中，有八塊腹肌的男孩子肚子是絕對扁平的。但是在這個世界上還存在著這麼一種人，他們即使有八塊腹肌，肚子卻還是像一個氣球一樣鼓出來，出現這種情況並不能說明他么練的不認真，只能說明他們在練的時候沒注意到這兩件事情。

第一件事情就是不要太過於迷戀大重量。對於想要增肌的健身者來說，大重量訓練是一個很好的方法。但是這僅僅只限於想要增肌這一人群，有的時候大重量也是會起到反作用的。因為過度進行大重量訓練的話就會使自己腹部的壓力很大，久而久之腹腔就會被撐起。就像一根有彈力的繩子在前期無論怎麼拽它都是可以恢復原狀，但是到了後期彈力消失的時候，隨便輕輕一拉都回不到原來的樣子。

第二件事情就是在訓練的時候千萬不要忽略自己的腹橫肌。對於比較瘦的人來說，忽略一下可能沒有關係，但如果是一個比較胖的人，再開始訓練的時候，千萬不能忽略自己的腹橫肌。因為腹橫肌是有包裹腹部的作用的，腹橫肌越強就意味著包裹腹部的作用越厲害，包裹腹部的作用越厲害，就意味著自己的肚子越會縮進去，這樣一來，肚子想大都難。而想要訓練自己的腹橫肌可以試一下多做平板支撐、四點支撐等類似動作。

無論是健身還是做其他的什麼事情，都要記住這四個字，那就是物極必反。畢竟健身到了一定時間也是需要休息的，不然可能會傷到自己的身體。就像全身腹肌還是有大肚子的男孩子一樣，只是因為大重量訓練次數做的太多了而已，所以凡是記住適可而止。

而且如果不是有什麼比賽亦或者是專業的運動人員的話，健身並不需要把自己練得滿身都是肌肉，畢竟健身的初衷是讓自己的身體更強壯和健康，而不是拚命的追求脂肪低。

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