引體向上應該如何呼吸，上呼還是上吸？其實各有各的好處

呼吸這一環節在健身中向來是比較重要的，要知道就算是練的再厲害實力再怎麼強，只要呼吸一亂基本上撐不了十分鐘就會停下來。那麼對與引體向上這個常規動作，應該怎麼呼吸呢？上呼下吸還是上吸嚇呼？其實各有各的好處。

首先，說一下上呼下吸。這種呼氣模式比較適合力量控制，而且也比較適合新手。因為採用這樣的模式可以有效的避免身體搖來搖去，畢竟很多新手在做引體向上的時候因為全身力量不夠，所以身體難免會像一個鞦韆一樣來回晃動，極其不穩定。而且上呼下吸還能幫助節省力氣，這樣一來就能做更多個引體向上。然後除了這些以外，上呼下吸還可以更好的練習背部，而如果身體更加穩定的話，就可以更好的控制背部訓練，如此一來練背就會比平常簡單許多。

其次，說一下上吸下呼。這個是比較適合老手的，不建議新手去挑戰。因為當自己手臂和背部的力量足夠大時，就不需要去考慮什麼讓自己的身體更穩，而是要去考慮如何攝取更多的氧氣。因為很多老手在做引體向上做到一定地步時都會迫不得已停下來，而停下來的原因可能是因為力氣不夠了，也可能是因為氧氣不夠了。

而上吸下呼就可以使自己的呼吸節奏跟隨胸腔活動而變化，如此一來便可以保證自己身體攝氧量充分。而且，上吸下呼還可以讓自己呼吸節奏變得更歡快，也就是說能讓自己在做的時候能輕巧，說的簡單一點，就是在心理上會覺得更輕鬆，儘管現實中體重沒有變。

最後，新手選擇上呼下吸，老手選擇上吸下呼。那麼你自己的定位是怎麼樣呢?嘗試改變自己呼吸的方式，你就會發現自己的訓練會更加輕鬆。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！