用好這些方法，熟練掌握引體向上，保你成為引體向上大神

引起向上向來是健身房裡的熱門動作，對於新手來說一次性可以做十個標準的引體向上就已經算是不錯的了。然而對於老手來說，僅僅做十個並不能滿足自己的身體需求。那該怎麼才能做的更多呢？可以試一下這三個方法。

第一種方法就是充分調動背部力量。因為在做引體向上的時候除了要運用到自己的手部力量以外，背部力量也是非常重要的一個因素，特別是上背部的力量。故此如果想要做得更多的話，就必須要充分調動上背部的力量。而想要調動上背部的力量可試一下模仿高位下拉，因為這樣可以調動背闊肌的力量，如此一來就對做引體向上有很大的幫助。

第二種方法就是讓自己的抓握力變得更強。因為有很大一部分的人群在做引體向上的時候都會使用半握的姿勢，就是不全握住引體向上的那根管子。要知道半握姿勢不能更好的提升自己的抓握力，不提升自己抓握力的話，縱使背部有再強大的力量都是發揮不出來的。想要提升抓握力就必須保證自己在做引體向上的時候，整隻手都握住那根管子。一開始這樣做可能會有些困難，但久而久之會習慣的。

第三種方法就是要控制好自己的呼吸。因為有很多人都把引體向上當做一場熱身，完全不在乎做引體向上時的呼吸，殊不知呼吸嚴重影響著引體向上的數量。如果說一開始就亂了呼吸的話可能做八個就會累的喘不上氣來，但要是在剛開始就調整好呼吸的話，可能可以做十五個甚至二十個以上。

最後，除了以上三種方法外，想要成為引體大神是少不了勤奮和自己的努力的，所有的成功都是用汗水換來的。

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