奶爸也會有產後抑鬱？他們有苦不能言，是最易被忽視的抑鬱群體

文|好孕姐

下班回家老公說：「老王最近悶悶不樂的，上班的時候提不起精神，脾氣也不太好，差點和領導吵起來。」我答道：「你不是說他是個脾氣特好的人，對誰都樂呵呵的，現在可能有什麼不順心的事情，導致心情不好吧」。老公說：「不能吧，前不久他老婆剛生了一個大胖小子，人逢喜事精神爽，應該越來越有幹勁呀」。聽到老公這樣說，我心裡大概有譜了。

老王可能是得了產後抑鬱症，也許有人會疑問，男性也會得產後抑鬱嗎？還真的會。根據我國的調查研究報告，女性的產後抑鬱發生率為14%左右，而男性的產後抑鬱症患病率也達10%，這就意味，每10個新手爸爸中，就有1人得產後抑鬱。

男性給人的感覺就是沉默寡言，默默為家庭付出，而且男人一直接受「男兒有淚不輕撣」的傳統文化熏陶，也讓男性有苦不能言，成為最易被忽略的抑鬱群體。

心理學家稱：男性產後抑鬱不可忽略

產後抑鬱並不是女性的專屬，男性產後抑鬱症指的是在妻子分娩後，初為人父後所受到抑鬱症的狀況。

專家稱：有10%的男性在孩子出生前後會感受要抑鬱情緒，這一比例與女性相同。

一、男性產後抑鬱的主要表現

心情持續性低落，甚者會感受到悲痛欲絕。反應能力變差、萎靡不振沒有精神，內疚、焦慮擔心照顧不好孩子。社交活動減少、沉默寡言、睡眠質量差，對性慾提不起興趣、有厭世甚至是自暴自棄的想法，嚴重的會有自殺心理或行為。

因為男性在眾人的面前總是隱藏情感，不善於表露自己的真實想法和行為，而且給男性這個群體的標籤就是：堅強、高大，家裡的頂樑柱。因此，男性產後抑鬱也成為最易被忽略的抑鬱群體，不被家人重視和理解。

男性得產後抑鬱的原因

1. 心理落差太大

有人說：孩子是婚姻的第三者，在沒有孩子之前，妻子會更多的關心丈夫，也有更多的時間和丈夫交流，而孩子出生後，妻子會將很多的心思和精力放在孩子身上，甚至會忽略丈夫。那丈夫心理落差太大，造成心理不平衡，時間長了，就可能產後抑鬱。

2. 壓力劇增

因為妻子是孕育孩子，胎兒在自己肚子里時，就已經能感受到他的存在。而對於丈夫來說，沒有切身的感受很難體會責任，只有真真切切看到孩子才能感受到，才能感受到責任和壓力，而這個壓力是看到孩子的瞬間才有的。加之生活的開銷，奶粉、尿不濕還有孩子需要的各種東西，花錢入流水，感受到經濟的壓力。心裡的責任讓丈夫有壓力，生活經濟的壓力，可謂是壓力劇增。

3. 在婆媳之間為難

婆媳之間有矛盾，還得靠丈夫出馬。因為妻子生產完，要忍受身體和心理的雙重摺磨，懂事的男人就得好好的哄著，充當妻子的情緒垃圾桶。因為媽媽也不容易，生養了自己，還要照顧孩子，也要哄老人，接受老人的指責。又得哄妻子，又得哄親媽，還要在工作之餘照顧嗷嗷待哺的娃，既要接受別人的壞情緒，還要消化自己的情緒，時間一長，就難免會得產後抑鬱。

二、正面面對男性產後抑鬱

首先需要男性改變產後抑鬱丟人的想法，正面面對產後抑鬱，男性也要敢於表露自己的脆弱和無助，要多和妻子、親人交流，找朋友抒發內心的苦悶。

國外知名心理協會是最先研究男性抑鬱的，他們給出幾點男性「自助」的方法。

1. 不要自我嫌棄，不要自責，要正確的看待產後抑鬱症，要積極的需求幫助，並告訴自己可以的，自己能行，一定會好起來的。

2. 學會放下，生活中的有些事情太難做，不如先放一放，不要把自己逼得太緊，不用所有的事情都要做到盡善盡美。

3. 參與身邊的活動，自己比較擅長或者喜歡的，可以去嘗試一下，讓自己有成就感，認可自己的每一點進步，要學著去滿足現狀，學著去看到生活中美好的一面。

4. 保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，要休息，不要一根弦綳得太緊。

作為妻子，在有孩子後，難免把精力都放在孩子身上，但是也要抽出時間詢問一下丈夫的情況，給予他愛和關懷。做為家人，我們要及時關注他們的情緒，給予他們支持和了解，常和他們聊聊天。如果在自我調節後，不見好轉，要及時的就醫，以免加重抑鬱傾向。

三、怎麼預防男性產後抑鬱

武漢市婦幼保健院張丹建議：準備要孩子之前，夫妻倆應該做好的心理預想，要對有孩子後的生活變化做出充分的思想準備。在要孩子之前，準備工作做齊全，試著從當一個父親的角度轉變。孩子出生後，在照顧妻子和孩子的基礎上多注意休息，保證睡眠。當出現心情鬱結的時候，及時的把壞心情散出去，調整自己的狀態。

奶爸們真的有可能會得產後抑鬱，加之他們比較沉默，不善於表達自己的情感，有苦也不說，就成了最易被忽視的抑鬱群體。對此，家人們要多給予關愛和體諒，幫助他們度過這個時期。

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